●萌寶寄語

寶貝，我就是你的大樹，我會(huì)陪著你健康快樂地長大。

●萌寶寄語

感謝上天把你賜給我，希望能陪伴你健康快樂地成長。

●萌寶寄語

不管長大后從事什么工作，爸媽都希望你能健康快樂，有一個(gè)好的人格，我們永遠(yuǎn)愛你！

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寶寶怎么吃最健康？你是不是還在為這個(gè)問題犯愁？面對亟待關(guān)注的兒童健康營養(yǎng)教育，10月27日至12月23日，新京報(bào)和京津冀第一門戶大燕網(wǎng)等發(fā)起歷時(shí)2個(gè)月的“兒童健康營養(yǎng)教育日”推廣活動(dòng)，以引起全社會(huì)對兒童健康營養(yǎng)問題的重視。

網(wǎng)友可通過網(wǎng)絡(luò)投票支持自己最喜歡的萌寶，最終入選的“最萌小吃貨”將成為“新京報(bào)兒童健康營養(yǎng)教育日”形象大使，和新京報(bào)一起宣傳普及兒童營養(yǎng)知識。

本活動(dòng)最終將按照萌寶所獲票數(shù)評選出一等獎(jiǎng)1名；二等獎(jiǎng)2名；三等獎(jiǎng)2名；四等獎(jiǎng)10名；紀(jì)念獎(jiǎng)15名。獲獎(jiǎng)的寶寶將獲得ipad mini、北京歡樂谷合家歡年卡以及百勝集團(tuán)和本來便利提供的超級大禮包。大獎(jiǎng)投票截止日期：2015年12月23日17:00，寶媽們，快攜萌寶來參加吧！

■ 一周人氣萌寶

截至上周五15時(shí)，唐詩棋、賀欣冉、石誠瑞三位萌寶獲得極高人氣，成為本期人氣寶寶。三位萌寶的爸媽分別向綠松鼠分享了他們的飲食育兒經(jīng)。

NO.1 唐詩棋

愛吃肉肉的小淑女

唐詩棋比較愛吃肉，不喜歡吃綠色蔬菜。為了達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的，寶爸寶媽經(jīng)常會(huì)給她講一些吃蔬菜的好處，“例如吃蔬菜可以長高高，她現(xiàn)在也逐漸喜歡吃綠色蔬菜了”。

“前些日子寶寶腸胃不適，只能喝粥吃流食。等腸胃調(diào)理好之后，為了鼓勵(lì)她戰(zhàn)勝疾病的勇氣，就獎(jiǎng)勵(lì)她吃少量的肉，寶寶的心情立馬豁然開朗了?！碧圃娖鍕寢尭吲d地說，“吃肉肉對我們來說簡直比藥還要好使！”

NO.2 賀欣冉

不怕酸的小吃貨

“在孩子可以吃的范圍內(nèi)，盡可能多的讓她嘗試各種口味的食物”，不能因?yàn)榇笕瞬幌矚g吃，就不讓寶寶吃。提起吃飯，賀欣冉的媽媽非常驕傲地說：“寶寶幾乎不挑食，有一次，寶爸買的橘子特別酸，我們都吃不下去，寶寶卻吃了半個(gè)，是個(gè)純吃貨?！?

另外，寶寶想吃”垃圾食品”的時(shí)候，要轉(zhuǎn)移她的注意力，父母要以身作則拒絕“垃圾食品”。

NO.3 石誠瑞

愛吃糖的小萌寶

“我們盡量給孩子吃應(yīng)季的蔬菜水果，我們在農(nóng)村自己種菜，吃著放心?！笔\瑞寶寶對一切甜食都沒有“免疫力”，討厭吃蔬菜。寶媽常常做一些帶餡的食物，“這樣寶寶吃得多了，還能補(bǔ)充營養(yǎng)”。

對于寶寶不好的習(xí)慣，寶媽也想了很多辦法?！皩殞氁浴称贰覀儠?huì)先和他溝通，告訴他這些‘垃圾食品’會(huì)讓寶寶變丑，有時(shí)在他不注意時(shí)會(huì)在里面放一點(diǎn)辣椒油或者醋?！?

■ 萌寶問答

特約專家 ●楊年紅 中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系主任

肉肉媽媽：寶寶喝奶粉喝到幾歲才可換牛奶？

楊年紅：2歲內(nèi)喝配方奶，2歲后就可喝牛奶了。

小毛媽媽：秋冬交際，孩子需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

楊年紅：營養(yǎng)和季節(jié)沒有太大關(guān)系，不需要特別補(bǔ)充什么，以滿足營養(yǎng)需要為原則。每個(gè)孩子的生長速率不一樣，注意均衡營養(yǎng)即可。

小灰灰媽媽：孩子需要特別吃鈣片和維生素片嗎？

楊年紅：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，因食物里比較缺。奶是鈣的最好食物來源，如能做到平衡膳食，每天攝入適量的魚、禽、蛋、瘦肉、奶、豆制品、蔬菜水果和主食，就不需特別補(bǔ)充鈣。

■ 鏈接

被誤解的“垃圾食品”

這期人氣寶寶提到了“垃圾食品”的問題，食品安全博士鐘凱表示，“按照營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)，沒有‘垃圾食品’，只有不健康的吃法。”一些食品本身并不“垃圾”，只是需要人們適量、均衡的食用。而不恰當(dāng)?shù)呐腼兪址?，以及過量、不均衡的吃法，才使得食品成為了影響健康的“垃圾”。

■ 萌寶新知食

“無糖食品”不等于更健康

為了給孩子培養(yǎng)更健康的飲食習(xí)慣，不少家長紛紛為孩子“戒糖”。萌寶唐詩琪的媽媽告訴新京報(bào)記者：“寶寶三歲之前沒有吃過糖，為了她的健康必須加以控制?！倍鴮＜覄t指出，消費(fèi)者對食糖存在認(rèn)知的誤區(qū)。

在中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會(huì)前不久主辦的食品營養(yǎng)與健康國際論壇上，美國甜味劑專家約翰·懷特博士在報(bào)告中表示：現(xiàn)在越來越多的聲音傾向于把超重、肥胖甚至一些慢性疾病歸因于糖攝入量過多，而忽略了總體生活方式的改變和膳食結(jié)構(gòu)的變化。

1 適量選擇天然甜味食品

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅認(rèn)為，人們特別是小孩喜歡吃甜食很正常。如果孩子平時(shí)不挑食，膳食平衡，“那么吃一些糖沒有那么恐怖”，家長不必過度緊張。

不過，對過于迷戀甜味，每天都要吃很多糖的孩子來說，家長可以引導(dǎo)孩子欣賞更多的味道，或者讓孩子從水果、葡萄干等天然的食物當(dāng)中獲得甜的味道，減少餅干、蛋糕、糖果等加工甜味食品的攝入?！疤烊坏奶鹞妒称吩谔峁┨欠值耐瑫r(shí)，也為人體提供了膳食纖維、抗氧化物質(zhì)、維生素等，營養(yǎng)豐富，而人工甜味食品則無法匹敵?！?

另外，范志紅建議媽媽們，“在最初給寶寶添加輔食時(shí)要注意，不要加太多甜的東西，否則很容易讓寶寶形成口味記憶，導(dǎo)致過早地迷戀和依賴甜食”。

2 切莫迷信“無糖”食品

中國糖業(yè)協(xié)會(huì)秘書長邱新志表示，有的消費(fèi)者認(rèn)為，只要是無糖食品，就是營養(yǎng)健康的，殊不知一些不規(guī)范的高倍化學(xué)合成甜味劑并不健康，甚至對人體可能造成傷害。而消費(fèi)者對這類添加了高倍化學(xué)合成甜味劑的“無糖食品”往往沒有深入的了解，會(huì)陷入廣告宣傳誤導(dǎo)的誤區(qū)。

范志紅也建議，消費(fèi)者如果喜歡甜味食品，應(yīng)多從天然的食物中攝入糖分，而盡量少食用人工加糖的食品，“比如水果、酸奶、果干等都是很好的甜味食品，另外，在蒸饅頭或者發(fā)糕時(shí)，放上幾個(gè)大棗，也是極好的甜味食品”。

范志紅認(rèn)為，市面上購買的無糖的甜味食品，對牙齒可能會(huì)好一些，但是也并不一定健康，“相反，因認(rèn)為‘無糖’而更加放心大量地吃，則可能給身體造成負(fù)擔(dān)，更加容易引發(fā)肥胖等問題”。

合理的膳食是關(guān)鍵?！坝袝r(shí)人們特別想吃甜食，可能是由于平時(shí)的營養(yǎng)不均衡，攝入不充分，身體感覺不滿足，急需高熱量的食品做補(bǔ)充。因此日常營養(yǎng)均衡也有助于減少對甜食的依賴?！狈吨炯t認(rèn)為。

本版采寫 新京報(bào)記者 王叔坤

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