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長高季來了，這份寶寶增高食譜給最需要的你

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月05日 05:03

春天萬物生長，寶寶也進(jìn)入了長個子的黃金期。這個時候，身體代謝變快，生長激素的分泌也變得旺盛，正是一年中身高的瘋長期。今天，就給媽媽們整理了一些有助于寶寶長高的食譜。

寶寶春季增高食譜

先介紹幾道簡單易做的增高菜譜，媽媽們不妨在家給寶寶做起來吧。

1.雞肝粥

食材：新鮮雞肝50g，雞蛋1個，大米100g。

步驟1：先將大米洗凈放進(jìn)鍋里，然后加入清水大火煮沸，再轉(zhuǎn)至小火熬至大米開花。

步驟2：把雞肝洗凈剁成泥狀，鍋內(nèi)放入香油，將雞肝炒至變色，盛出備用。

步驟3：把蛋液倒入鍋中，做成蛋皮，切碎。

步驟4：將雞肝、雞蛋放進(jìn)粥里繼續(xù)用小火煮至粘稠，再放入少許調(diào)味料即可。

功效：雞蛋中的卵蛋白和卵球蛋白是寶寶成長不可或缺的營養(yǎng)元素，此外雞蛋和雞肝中的鈣和磷的含量也十分豐富。

2.西蘭花炒蝦仁

食材準(zhǔn)備：蝦仁8只，西蘭花200g。

步驟1：西蘭花洗干凈，去掉粗莖，掰成小塊。

步驟2：將蝦仁放入生抽、淀粉腌漬一下。

步驟3：鍋內(nèi)放入清水燒開，放少許鹽，將西蘭花放進(jìn)鍋內(nèi)，煮熟后撈出。

步驟4：鍋里放入少許油，加入蝦仁和蒜頭炒至蝦仁變色，再把西蘭花放入，翻炒幾下即可。

功效：蝦仁蛋白質(zhì)含量非常豐富，而西蘭花中則包含維生素C、胡蘿卜等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

推薦理由：來自翡翠生蝦仁的故鄉(xiāng)——南海之濱，清澈海域養(yǎng)育出的南美白對蝦，經(jīng)過洗凈處理，急速包冰鎖住本質(zhì)鮮美。嚴(yán)格篩分蝦仁大小，粒粒飽滿爽口。開袋即可烹飪處理，口感細(xì)膩，更加原滋原味。

3.菠菜骨頭湯

食材準(zhǔn)備：豬脊骨250g，菠菜150g。

步驟1：將豬骨剁成小塊洗凈后放入砂鍋里，加入適量清水大火煮開，再改用小火煮2小時。

步驟2：將菠菜洗凈加入湯里，煮開，放入調(diào)料即可。

功效：豬脊骨含有蛋白、磷酸鈣、維生素等多種營養(yǎng)元素，菠菜含量有豐富的維生素C、鐵、鈣等多種礦物質(zhì)。

三餐搭配推薦

這里再給媽媽們以一日三餐為例，分享一下有助寶寶長高的三餐搭配：

食譜一

早餐：牛奶250ml，包子1個，小番茄5個，水煮蛋1個。

點心：香蕉1根。

午餐：八寶粥1小碗，發(fā)糕1塊，紅燒鯽魚，草菇芥蘭。

下午茶：獼猴桃1個。

晚餐：紅豆飯，蝦仁豆腐，肉茉茄子，西紅柿蛋湯。

加餐：酸奶250ml。

推薦理由：小熊多功能煮蛋器，不僅僅是煮蛋器，更是媽媽們的多功能早餐機(jī)。六大功能，寶寶的蒸蛋、煮蛋、包子、熱奶等都可以一機(jī)搞定。智能定時，通過360°環(huán)繞蒸汽穿透加熱，讓食物保留營養(yǎng)，貼心把控食物美味。9.5小時智能預(yù)約，睡前預(yù)約，早上起床洗漱后，即可享受熱氣騰騰的早餐。

食譜二

早餐：雜糧米糊1小碗，青菜香菇包子1個，雞蛋羹。

點心：蘋果1個。

午餐：米飯，蘿卜燒牛肉，胡蘿卜炒西蘭花，蝦皮紫菜蛋湯。

下午茶：橙子1個，核桃2個。

晚餐：香菇青菜豬肉餡餃子，餃子湯

加餐：酸奶250毫升。

看了這么多營養(yǎng)豐富的食譜，媽媽們是不是迫不待要給寶寶動手做起來了呢？

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