兒童增高的關鍵因素之一就是攝入足夠的鈣。因此，孩子們的飲食中必須包含高鈣食品。以下是一些建議的兒童增高補鈣食譜：

首先，牛奶是最常見的高鈣食品之一，每天飲用2-3杯牛奶可以幫助孩子們達到每天所需的鈣攝入量。除了牛奶，酸奶也是一個很好的選擇。

其次，豆類食品也含有大量的鈣。黑豆、紅豆、蠶豆、豆腐以及豆?jié){等都是很好的高鈣食品。這些食品還富含植物性蛋白質，能夠幫助兒童生長發(fā)育。

此外，海產品也是補鈣的好選擇。蝦、蟹、貝類、三文魚等都富含鈣質。

最后，還有一些蔬菜也富含鈣質，如菠菜、芹菜、海帶等。這些蔬菜不僅可以提供所需的鈣質，還含有大量的維生素和礦物質，有益于兒童的增高發(fā)育。

總之，兒童增高期間應該多攝取高鈣食品，以保證足夠的鈣攝入量，幫助孩子們的骨骼和身體健康發(fā)育。

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