中醫(yī)學認為，人體的健康是人與自然、社會相互協(xié)調(diào)，以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果，即：“陰平陽秘，精神乃治”，如果陰陽失衡即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，凡是能夠調(diào)整人體陰陽平衡的措施，都可以作為治療亞健康的手段，中醫(yī)藥干預頗有成效，具體可從心理、運動、按摩、飲食、中藥、音樂等方面進行。

機體雖無明確疾病，但在軀體上、心理上出現(xiàn)種種不適應的感覺和狀態(tài)，從而呈現(xiàn)對外界適應力降低的一種生理狀態(tài)，這種狀態(tài)多由人體生理功能低下、退化、老化所致。其表現(xiàn)主要有精神欠佳、反應能力減退、適應能力下降、失眠、健忘、代謝紊亂、食欲不振、四肢無力、內(nèi)分泌失調(diào)、心情煩躁郁悶等。

如何調(diào)節(jié)亞健康？

《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期?！笔钦f人體應該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使“內(nèi)在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持平衡。因此，應對亞健康也是同樣的道理，只有保持身體內(nèi)部相對平衡才能緩解亞健康癥狀：

1、運動鍛煉

運動可活動肌肉、筋骨、關節(jié)，舒筋活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質(zhì)，適量運動是預防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長期運動可促進新陳代謝，增強體質(zhì)，是預防亞健康的有效方法之一。平?？蛇M行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經(jīng)常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關節(jié)、五臟六腑都得到活動，促進血脈流通，增強體質(zhì)，提高免疫力，從而預防疾病發(fā)生。

2、推拿按摩

推拿按摩也可有效防治亞健康，因為運用推拿手法作用于人體相應穴位或部位，刺激經(jīng)絡和腧穴，以調(diào)整機體生理功能，促使人體氣血流通，改善其病理環(huán)境，從而使人體增強抗病能力，以達到預防疾病的作用。推拿可疏通經(jīng)絡、運行氣血、消腫止痛、調(diào)和營衛(wèi)、養(yǎng)心安神、平衡陰陽，可預防亞健康發(fā)生。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，在此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，應當根據(jù)自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區(qū)，如在烹調(diào)寒性食物時，其原則必佐以姜、醋類溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助陽類菜肴時常配以滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

4、思維放松

在思想上，要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面，要堅持適當鍛煉，走出戶外進行適量運動，同時要定時睡眠、定量用餐，還要注意開窗通風。只有有目的地進行調(diào)養(yǎng)，方可達到養(yǎng)生的最佳效果。

文字來源：家庭醫(yī)生在線、中國青年網(wǎng)

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編輯：陳慧 責任編輯：祁惠

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