現(xiàn)在，由于工作和生活帶來(lái)的巨大壓力，人們?cè)谏眢w和心理上都處于一種介于健康和疾病之間的狀態(tài)，這就是我們常說(shuō)的“亞健康狀態(tài)”。雖然這種情況在外觀上可能并不引人注目，但隨著時(shí)間的流逝，它會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的損害。中醫(yī)內(nèi)科，作為中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的關(guān)鍵領(lǐng)域，為亞健康狀態(tài)的調(diào)整和預(yù)防提供了獨(dú)到的見(jiàn)解和方法。

一、現(xiàn)代亞健康人群的現(xiàn)狀

在中國(guó)，只有大約15%的人口符合世界衛(wèi)生組織的健康準(zhǔn)則，目前，絕大部分的人口都處于“亞健康”狀態(tài)。簡(jiǎn)言之，這些人群一般不存在任何器官、組織或功能性障礙，但他們經(jīng)常感受到身體的不適應(yīng)、疲勞、反應(yīng)速度下降、活力衰退和適應(yīng)性減弱。同時(shí)，生活壓力的情況下，多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)緊張、易怒、無(wú)聊和無(wú)助的癥狀。在我國(guó)，大量的學(xué)者已經(jīng)提出了亞健康的評(píng)定方法和檢測(cè)準(zhǔn)則，其中，陳國(guó)元、陳青山、劉保延和陶茂萱所提出的評(píng)價(jià)方法及標(biāo)準(zhǔn)顯得尤為有影響力。在2007年，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)發(fā)布了一篇題為《亞健康中醫(yī)臨床指南》的報(bào)告。該文獻(xiàn)從中醫(yī)理論的角度詳細(xì)解釋了亞健康的定義、常用的臨床癥狀以及診斷規(guī)則，在社會(huì)上產(chǎn)生了廣泛的影響。

二、中醫(yī)角度下的亞健康分類(lèi)

1.生物紊亂型亞健康。這里提到的“生物紊亂”實(shí)際上是描述一個(gè)個(gè)體在進(jìn)行常規(guī)活動(dòng)、休息和睡覺(jué)時(shí)與自然之道不吻合，進(jìn)而產(chǎn)生的亞健康現(xiàn)象。這些個(gè)體可能會(huì)出現(xiàn)失眠、過(guò)早醒來(lái)、經(jīng)常做夢(mèng)、感覺(jué)非常困倦、容易感到體力下降、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸疼、突然站起來(lái)時(shí)視線變得更暗、頭暈、雖然頻繁打呵欠但無(wú)法感到困倦、白日內(nèi)精神萎靡、夜晚精神異常激動(dòng)、反應(yīng)速度遲緩、記憶力減弱、注意力不易集中、雙手和雙腳感到冷、五臟心癢以及耳內(nèi)嗡嗡聲等等癥狀。

2.機(jī)體功能低下型亞健康。此類(lèi)亞健康狀態(tài)存在一系列普遍的癥狀，這包括了食欲減弱、肌肉僵硬變得四肢無(wú)力、呼吸不暢、說(shuō)話次數(shù)減少、尿頻、尿急、尿無(wú)力、聽(tīng)力降低和流鼻血，甚至出汗、性能力下降、遺精和白帶異常增加等等。部分患者會(huì)表現(xiàn)出怕冷和容易感到恐懼的現(xiàn)象，此外，這些癥狀還可能包括健忘現(xiàn)象、心跳加速、皮膚干燥、胸部感到悶、心跳過(guò)快和脫發(fā)等等。這是由于缺乏體育鍛煉，身體的各種器官功能受到衰退，無(wú)法形成正常的身體氣血，進(jìn)而導(dǎo)致內(nèi)臟功能的逐步減退。

3.生活習(xí)慣不良型亞健康。由于不佳的生活方式所導(dǎo)致的個(gè)人亞健康狀態(tài)。一些經(jīng)常出現(xiàn)的臨床癥狀包含：腹部不適、便秘問(wèn)題、排便困難、時(shí)而干燥時(shí)而稀薄、口氣難聞、排泄物中混入未完全消化的食物、感覺(jué)酸痛、口渴、體重過(guò)重、多痰、痰液咳嗽、喉嚨干燥、容易激怒、頭部暈眩、頭部疼痛、皮膚發(fā)紅、聽(tīng)力減退、皮膚發(fā)癢和腹部脹氣等多種癥狀?；颊哂捎陂L(zhǎng)期對(duì)生活習(xí)慣的漠視，以及非規(guī)律性與偏見(jiàn)性的飲食偏好，最終促成了某種類(lèi)型的臟氣或?qū)ζ湓斐蓚Α?/p>

三、中醫(yī)內(nèi)科視角下的亞健康狀態(tài)調(diào)理與預(yù)防

1.調(diào)整臟腑功能。根據(jù)個(gè)體的特定環(huán)境和狀況，患者可以選用中藥調(diào)理、針灸以及推拿等多種治療方式，以有效地調(diào)和和調(diào)整人體內(nèi)部臟器功能，確保它們能夠重新回到正常的工作狀態(tài)。例如，針對(duì)那些脾胃功能受損的病人，應(yīng)當(dāng)考慮利用中醫(yī)的健脾與胃配方來(lái)給予身體適當(dāng)?shù)恼{(diào)理；對(duì)于心腎功能波動(dòng)的患者，建議考慮采用擁有養(yǎng)心安神及補(bǔ)腎精效果的中藥配方來(lái)進(jìn)行治療。

2.調(diào)節(jié)情緒。通過(guò)心理輔導(dǎo)和情緒調(diào)整等多樣手段，我們可以有效幫助病人減少其不良情緒，并確保他們的情緒能夠保持在一個(gè)愉快的狀況之中。譬如說(shuō)，可以采納中醫(yī)理念中的“情志相勝”策略，通過(guò)利用情感的手段來(lái)調(diào)和情緒。此外，通過(guò)音樂(lè)療法和冥想，同樣是放松情緒和舒緩壓抑感受的有力方式。

3.生活習(xí)慣。推薦病患增加對(duì)如新鮮蔬菜和水果這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分豐富食物的攝入量，避免攝入過(guò)于油膩、辛辣或者是未經(jīng)烹飪的刺激性食物。基于此，患者必須保證飲食有明確的規(guī)律性，且要按照設(shè)定的時(shí)長(zhǎng)及量來(lái)調(diào)整。鑒于患者的身體亞健康狀態(tài)，患者在在日常生活中需要適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行體育鍛煉和戶外活動(dòng)。定期參與體育活動(dòng)可以增進(jìn)身體的康復(fù)、優(yōu)化免疫系統(tǒng)的工作效能，并助力減緩身體的疲勞感。

總之，利用中醫(yī)的養(yǎng)生技巧干預(yù)亞健康的狀態(tài)是非常有優(yōu)勢(shì)的。在疾病的預(yù)防及治療策略中，我們需從多維度來(lái)綜合思考，以便提高治療的成果，并遵循中醫(yī)“天-地-人”的全面治療思維，確保身體與心靈的和諧融合，減少對(duì)疾病的傷害。

李敏萍 廣西壯族自治區(qū)桂東人民醫(yī)院

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