馬上就要期中考啦，小伙伴們還未高唱《涼涼》，卻以低迷的備考狀態(tài)整到爸爸媽媽們涼涼。只是，各位家長(zhǎng)，不知道大家有沒有注意過，逢考必上醫(yī)院的娃，是否真的身體健康欠佳，亦或是心理亞健康導(dǎo)致的軀體性亞健康呢？

關(guān)注兒童亞健康

亞健康概念最早是由前蘇聯(lián)學(xué)者N.布赫曼教授于20世紀(jì)80年代中期提出，指人體除了健康和疾病狀態(tài)外，還存在介于兩者之間的第三種狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)，也稱第三種狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床灰色狀態(tài)等。它是一種動(dòng)態(tài)變化的特殊階段。

相對(duì)成人而言，兒童以軀體性亞健康為主。兒童亞健康對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)及家庭、社會(huì)甚至國(guó)家的未來都將產(chǎn)生嚴(yán)重的負(fù)面影響。

上海市名老中醫(yī)程家正教授認(rèn)為，兒童健康管理應(yīng)由兒童健康管理專家領(lǐng)銜，由兒科專家、兒童保健專家、兒童心理專家和兒童教育專家共同參與，與兒童、家長(zhǎng)、幼兒園、學(xué)校和社會(huì)互動(dòng)，通過對(duì)兒童體格和神經(jīng)精神的發(fā)育、生活方式、行為習(xí)慣、心理狀態(tài)等的調(diào)查和監(jiān)管，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并針對(duì)兒童亞健康問題、不良生活和行為習(xí)慣，提出個(gè)性化、全方位的兒童健康計(jì)劃。程老是丁門出身認(rèn)為關(guān)注兒童亞健康，重在早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，調(diào)整人體平衡最為關(guān)鍵。

識(shí)別兒童亞健康

軀體性亞健康是什么？

兒童亞健康狀態(tài)的臨床主要表現(xiàn)有：頭發(fā)顏色枯黃沒有光澤，消瘦，偏食厭食，煩躁，困倦，氣短，發(fā)育遲緩，上課注意力難以長(zhǎng)時(shí)間集中，喜歡咬手或鉛筆等。

造成兒童亞健康的原因是多方面的，一方面是懷孕期間營(yíng)養(yǎng)不良，另一方面是后天的生活環(huán)境和生活方式影響到體質(zhì)，導(dǎo)致兒童免疫力低下。而免疫力低下的兒童呼吸道感染的發(fā)病率比正常兒童高兩倍，腹瀉的發(fā)生率之正常兒童則高達(dá)三倍，極易引起各種疾病。

心理性亞健康是什么？

兒童心理亞健康常發(fā)生在學(xué)習(xí)壓力大的初中生身上。

由強(qiáng)迫、敵對(duì)、人際關(guān)系敏感等等引發(fā)的焦慮情緒，受這種持久性的焦慮情緒長(zhǎng)期影響并且不能靠自我力量調(diào)整進(jìn)而影響到了正常生活，就屬于心理上的亞健康狀態(tài)。

兒童亞健康的日常調(diào)理

1.飲食調(diào)攝

飲食調(diào)節(jié)就是飲食要有節(jié)制。

一是指進(jìn)食的量，一是指進(jìn)食的時(shí)間。

所謂飲食有節(jié)，即進(jìn)食要定量、定時(shí)。

定量指進(jìn)食量要適中，恰到好處，則脾胃可以承受，消化、吸收功能正常，人體可及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，可以保證生理活動(dòng)。

定時(shí)是指飲食應(yīng)有較為固定的時(shí)間，有規(guī)律的進(jìn)食，可以保證飲食在機(jī)體內(nèi)有條不紊地被消化、吸收，并輸布到全身。

此外，飲食要全面均衡，兒童食物要多樣化、葷素搭配，保證蛋白質(zhì)供給，同時(shí)攝入充足維生素，適當(dāng)補(bǔ)充脂肪和碳水化合物。家長(zhǎng)要培養(yǎng)兒童良好的飲食習(xí)慣，避免偏食厭食。

2.睡眠調(diào)理

睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的主要形式，又是調(diào)節(jié)各種生理功能的重要環(huán)節(jié)，也是維持生命的重要手段。

良好的睡眠可以：消除疲勞、保護(hù)大腦、提高免疫力。

兒童課業(yè)負(fù)擔(dān)重，用腦時(shí)間長(zhǎng)，良好的睡眠可以給大腦充氧，保證學(xué)習(xí)、生活精力充沛，良好的作息規(guī)律至關(guān)重要。每天睡眠應(yīng)保證6-8小時(shí)，最好保證午睡1小時(shí)左右。

3.體育運(yùn)動(dòng)

健身運(yùn)動(dòng)可調(diào)整人體的身心狀態(tài)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是人類生命活動(dòng)過程中的一種重要形式。

但，運(yùn)動(dòng)也要遵循以下幾個(gè)原則：因人而宜、因時(shí)而宜、循序漸進(jìn)、持之以恒、防意外傷。

適度的體力勞動(dòng)和體育鍛煉，有助于氣血的流通，從而增強(qiáng)免疫力和提高抗病能力。

4.心理調(diào)理

心理調(diào)理是運(yùn)用心理學(xué)的原則與技巧，通過語(yǔ)言、行為以及周圍環(huán)境的作用，對(duì)于亞健康狀態(tài)兒童進(jìn)行啟發(fā)、教育、勸告，以緩解兒童的心理壓力。

可通過：語(yǔ)言開導(dǎo)、移情易性、暗示解惑等。

適當(dāng)增加心理宣泄和保持平衡的途徑，使兒童在精神上總有著某些良好的寄托，避免陷入強(qiáng)烈或持久的情感波動(dòng)狀態(tài)，對(duì)于兒童個(gè)體形成健康穩(wěn)定的心理素質(zhì)頗有益處。

兒童亞健康是近年來隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)健康需求的提高而提出的概念。幫助家長(zhǎng)們認(rèn)清亞健康及其危害，可提高全民健康意識(shí)，樹立健康觀念，降低各種危害因素，進(jìn)而減少發(fā)病率。

兒童亞健康比成人亞健康影響后果嚴(yán)重，對(duì)于成長(zhǎng)發(fā)育中的孩子來講，亞健康造成的危害比成年人更甚。他是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，如不及時(shí)加以干預(yù)，可能進(jìn)一步發(fā)展為疾病。

兒童亞健康容易使呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和代謝性疾病乘虛而入。所以采取積極的方式可使機(jī)體恢復(fù)到健康狀態(tài)。

爸爸媽媽們，請(qǐng)關(guān)注兒童亞健康狀態(tài)！

作者：沈健，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院副主任醫(yī)師。醫(yī)學(xué)博士，碩導(dǎo)。美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)國(guó)際注冊(cè)企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師（CEIT）。加拿大維多利亞大學(xué)訪問學(xué)者。上海市中醫(yī)藥專門人才；孟河醫(yī)派第4代傳人；海派徐氏兒科第5代傳人。

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網(wǎng)址: 兒童也有亞健康狀態(tài) http://www.u1s5d6.cn/newsview21709.html