大部分人的午飯都會選擇吃快餐，包括日式，西式，中式和民族餐廳，既方便快捷也節(jié)省時間，此外快餐也相對便宜一些。

只是我們時常選擇的快餐往往都熱量頗高，想要減肥的小伙伴在選擇時請認(rèn)真挑選，防止熱量攝入過高，抑制肥胖發(fā)生。

根據(jù)快餐店選擇的不同，卡路里會有誤差。

第一名肋骨飯 993大卡

每份肋骨飯中都有大量脂肪以及白米飯。

想要不發(fā)胖盡量挑選瘦肉食用，同時還要減少米飯的攝入量。此外最重要的一點就是不要吃肉湯拌飯。

第二名漢堡套餐867大卡

漢堡套餐中往往含有大量的油炸食品和飲料，炸雞排、炸薯條和可樂都是熱量很高的食物。

想要不發(fā)胖，建議吃牛肉漢堡+蔬菜沙拉+茶飲的套餐。

第三名炸串778大卡

油炸食品的熱量都很高，即便選擇油炸蔬菜也依然逃離不了高熱量的命運。

想要不發(fā)胖，最好不要吃炸串，炸蔬菜也不行。

第四名煎雞飯748大卡

制作煎雞飯的調(diào)料中含有糖，同時這個套餐中也含有大量的主食，因此熱量頗高。

想要吃煎雞飯不發(fā)胖，同樣要控制主食的攝入量，并且還要搭配大量的蔬菜。

第五名咖喱飯727大卡

咖喱醬和主食都屬于高熱量食物。

想要不發(fā)胖，最好在吃咖喱飯的同時搭配大量的蔬菜。

第六名壽司638大卡

根據(jù)壽司材料的不同，所含熱量會有一些誤差。

減肥期間建議吃生魚片壽司，因為相對而言生魚片壽司的營養(yǎng)更高，既富含蛋白質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸，有助于身體健康以及代謝速度的提升。

第七名章魚燒603大卡

章魚燒的主要成分是面粉、醬汁和章魚。

如果想使章魚燒的熱量降低和保證健康，請不要加入高熱量的醬汁，并且還要搭配足量的蔬菜，例如洋蔥絲等。

第八名拉面500-550大卡

根據(jù)湯和面條原料的不同，拉面的熱量也有區(qū)別。

想要不發(fā)胖，建議挑選蔬菜湯和雜糧面條，同時最好搭配雞蛋和蔬菜。

快餐是大部分上班族的午餐選擇，如果不想因為吃午餐而誘發(fā)肥胖，建議挑選熱量低的套餐或者有技巧的吃套餐哦。

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