瑜伽小白必看！詳細(xì)自學(xué)規(guī)劃幫你輕松入門
大家好！是不是有很多朋友想通過(guò)瑜伽來(lái)鍛煉身體、保持身材、增強(qiáng)抵抗力，甚至達(dá)到養(yǎng)生的效果呢？很多人想學(xué)瑜伽，卻不知道從哪里開始。今天我就為大家整理了一份詳細(xì)的瑜伽自學(xué)規(guī)劃，只要跟著學(xué)習(xí)打卡，輕松入門！

要從以下幾個(gè)方面入手，輕松掌握學(xué)瑜伽的方法。

??體式篇
瑜伽的呼吸練習(xí)
初學(xué)者練習(xí)體式
體式串聯(lián)

??軟開篇
睡前拉伸訓(xùn)練
7天速成一字馬
無(wú)痛下豎叉、橫叉

??理療篇
改善頸椎問(wèn)題
緩解肩部緊張、僵硬
睡前解壓
盆底肌腹直肌修復(fù)

??塑型篇
全身瘦身
瘦腿瘦腰
產(chǎn)后修復(fù)

??養(yǎng)顏篇
改善眼白發(fā)黃
緩解失眠胸悶
改善膚色暗沉
經(jīng)期瑜伽

如果你對(duì)瑜伽感興趣，想要通過(guò)瑜伽來(lái)保持身體健康，同時(shí)還能增加一份收入來(lái)源，不妨試試這份自學(xué)規(guī)劃。無(wú)論你是瑜伽小白，還是想要在新的一年解鎖新技能的寶媽、上班族，甚至是大學(xué)畢業(yè)生，都可以了解一下哦！

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