?馬拉松跑者的飲食寶典
?♂?馬拉松，這項極限運動，需要跑者們儲備足夠的能量來應對。糖的有氧氧化是馬拉松供能的重要途徑，因此，合理的飲食至關重要。

比賽前兩周，跑者應注重均衡飲食，確保身體有足夠的營養(yǎng)儲備。

比賽前三天，要特別注意碳水化合物的攝入，它們是能量的主要來源。同時，不要忘記補充蛋白質和脂肪，以維持身體的正常功能。

比賽當天，合理的飲食能確保你在比賽中發(fā)揮出最佳水平。賽后，及時的營養(yǎng)補充也是恢復體力的關鍵。

遵循這些飲食原則，讓你的馬拉松之旅更加順暢！

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