不知何時開始，馬拉松好像一夜間成為時尚，以“再不跑你就out了”的勢頭迅速升級為滬上市民熱衷的運動項目。以2017年上海馬拉松比賽為例，開始線上報名當(dāng)天總計1.8萬個參賽名額竟然有230萬人次報名，成功搶到一個上馬的參賽資格堪比春運搶票或是車牌拍賣。 看著越來越多的人投身馬拉松，作為愛跑者的行業(yè)保險專家認為適宜的身體、良好的心態(tài)、持續(xù)的系統(tǒng)訓(xùn)練，舒適的運動裝備，科學(xué)的保險安排，這對馬拉松新手都很重要，“沒這些，你就是用"繩命"在跑步!” 沒有健康適宜的身體別跑參加馬拉松，擺脫“微胖族”?不要相信這個神話!事實上，長距離跑對關(guān)節(jié)損傷較大，體重過大者最好等減肥成功再投身馬拉松;而且，馬拉松的能量消耗很大，強健的腸胃和肝臟是必須的，而脾胃弱心肺功能欠缺的也不宜貿(mào)然加入。中德安聯(lián)保險專家杜春華告誡初跑者，“千萬別覺得有點運動傷害沒啥大不了，馬拉松是一項考驗體力、耐力和意志力的運動項目，帶傷奔跑可能引起不可逆的身體損害!”此外，如果比賽當(dāng)天身體不適也應(yīng)理性放棄比賽。沒有持續(xù)系統(tǒng)的訓(xùn)練別跑馬拉松運動長距離、長時間、高強度，可不是邁開腿就能跑的?！皬奈磪⒓舆^42公里馬拉松賽跑的朋友，最好是從短距離開始，循序漸近，沒參加過半程的，不要跑全程。”杜春華建議，“馬拉松賽前要制定系統(tǒng)的馬拉松個人訓(xùn)練計劃，由簡入難才是科學(xué)的?！贝送猓瑦叟苷呦螺d一款好的馬拉松訓(xùn)練手機軟件，絕對是個明智的選擇。專業(yè)運動員認為，對初入者來說，備戰(zhàn)一次全程馬拉松，訓(xùn)練要持續(xù)15-20周，平均每周跑步距離保持在50到100公里。比賽前的三到五周，要有2-3次試跑的準(zhǔn)備，每次試跑至少應(yīng)達到35公里。經(jīng)過這樣的堅持備跑，才能確保在自己身體基本不受傷害的前提下跑完全程?！巴ǔ⒓右淮稳恬R拉松要休息半年，這樣才能確保身體健康。” 沒有科學(xué)專業(yè)的裝備別跑千萬不要以為冠以“專業(yè)”二字的跑步裝備就能讓你健步如飛了?！熬脱b備而言，跑步是一項最簡單的運動，貴不一定好，舒適才真要緊。”杜春華如是說，“專業(yè)的馬拉松鞋相當(dāng)昂貴，但不見得適合業(yè)余選手。一定要去實體店現(xiàn)場試鞋，結(jié)合個人的感受和跑步習(xí)慣選擇，合腳、透氣尤為重要。” 有專業(yè)人士透露，那些廣告上宣傳的防護設(shè)備，比如護膝、護腿之類，對于長距離跑步來說，用處并不大。反倒是一些小東西，可能意想不到的妙，比如凡士林之類的身體潤滑劑，比如胸貼，可以很好地防止皮膚磨損。杜春華還提醒愛跑者，“跑道不是秀場，沒必要涂脂抹粉、發(fā)型新潮?！痹囅耄?dāng)你揮汗如雨時，夾雜著化學(xué)元素的液體流進眼睛或嘴里，這個滋味絕對不好!沒淡定從容的心態(tài)?不要跑!任何一個馬拉松賽事都有大量的專業(yè)選手參加，半路出家的朋友，永遠不要認為奇跡就這樣發(fā)生在你身上：你既不會如有神助般摘金奪銀，也不會再有機會入選國家隊。所以，杜春華一直堅持認為，淡定從容的心態(tài)也很重要?！叭绻隳芘艿讲诲e的成績，那是很好的自我挑戰(zhàn)和能效達成;如果自己的表現(xiàn)沒有預(yù)想中的完美，沒有關(guān)系，至少運動中的快感一樣不少?！睕]有后顧無憂的保險別跑 高強度運動的增加，隨之而來傷病、意外、猝死等風(fēng)險的概率有所增大，因此，當(dāng)你即將參與正規(guī)賽事，是該重新梳理保險了?！斑\動風(fēng)險的發(fā)生，可不受意志控制?！倍糯喝A介紹說，“對于已有的保單，看看是否涵蓋運動傷害，若是將運動風(fēng)險除外的，則需要適時補充;而對于完全沒有保險的愛運動者，至少應(yīng)該為自己上一個充足的意外傷害及醫(yī)療保險，以覆蓋你在運動中可能遭遇的種種不測?！?不過，這里要特別提醒的是，意外險并不保障猝死風(fēng)險。記者在多家保險公司的意外險條款中看到其意外險產(chǎn)品中都注明不保障猝死風(fēng)險，潛水、跳傘等高風(fēng)險運動也為責(zé)任免除?！扳啦凰阋馔庖驗闊o外傷，一般的馬拉松只買意外險。”保險從業(yè)人員表示許多體育運動的傷害并不在意外險的范圍內(nèi)諸如潛水、登山這些高危運動只有人壽險會保障，對于跑友來說想全方位保護自己，最好一次買齊意外險、人壽險和疾病險。“但目前最常見的兩全保險、定期壽險、終身壽險等含有疾病身故保險責(zé)任的險種，以及附加定期壽險、含有疾病身故保險責(zé)任的附加重大疾病保險，也大都包含了這些保障責(zé)任?！倍糯喝A建議。相關(guān)建議報名表應(yīng)附體檢材料清單據(jù)統(tǒng)計，每年全球有800多場全程馬拉松賽，上千萬人次的跑者，其中猝死發(fā)生概率約為五萬分之一。因此有專家認為，個人防護應(yīng)該做的還是要做到位，要把可以避免的悲劇避免掉。 該專家認為，國內(nèi)很多馬拉松賽事的賽前健康證明更簡單，往往只是詢問是否有心臟病，是否有高血壓等，但自己是否有心臟病、血壓多少算高，很多業(yè)余跑者其實并不清楚。另外，就算跑者有意識地到醫(yī)院做體檢，究竟針對跑馬該做哪些項目檢查也很糊涂?！爸鬓k方不妨在官網(wǎng)或是報名表上附一個體檢材料清單，這樣一來更具指導(dǎo)意義?！?(Marathon)全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(Full Marathon)，半程馬拉松(Half Marathon)和四分馬拉松(Quarter Marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。起源馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里(也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里)。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場戰(zhàn)役講起。這場戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。 為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運動會上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個項目，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名于此。 運動魅力馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育項目，只要是可以用來比賽的，北京馬拉松賽要么是似曾相識的一塊地，要么是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風(fēng)景。馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育項目，只有同等選手才能同場競技，業(yè)余愛好者幾乎不可能與專業(yè)運動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業(yè)運動員還是業(yè)余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。馬拉松的魅力顯然不止兩個，但不可否認，正是開放與包容這兩個原因，讓馬拉松給人們帶來了更多歡樂。

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