極簡(jiǎn)運(yùn)動(dòng)裝備：5件必備單品應(yīng)對(duì)各種場(chǎng)景
運(yùn)動(dòng)不僅改變了我的生活習(xí)慣，還開啟了我人生新篇章。如今40歲，回顧過(guò)去10年在運(yùn)動(dòng)方面的堅(jiān)持，不辦卡不買課，僅有的5個(gè)裝備，如何應(yīng)對(duì)日常所有的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景呢？

① 1件泳衣穿四季 ?♀?
游泳不是每天的運(yùn)動(dòng)，不需要太多裝備。這件泳衣穿了6年依舊很舒服。畢竟游泳是為了健康，而不是走秀，沒(méi)人會(huì)在意你穿什么，更多的是游泳本身的樂(lè)趣。

② 1張瑜伽墊 ?♀?
用了12年，跟著我走過(guò)3個(gè)城市。有些污漬已經(jīng)清洗不掉，是每次運(yùn)動(dòng)留下的快樂(lè)印記。不必刻意追求裝備外觀完美，過(guò)去這些年就是用它堅(jiān)持不花錢且可持續(xù)的悄悄在變美。

③ 1套運(yùn)動(dòng)套裝應(yīng)對(duì)春夏秋冬
斷舍離掉多套運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，留下2套以后發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和快樂(lè)越來(lái)越多。有人問(wèn)說(shuō)在家做也要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣嗎？是的，有必要，即便在家運(yùn)動(dòng)也建議穿上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣和適合運(yùn)動(dòng)的鞋子，這些裝備的作用對(duì)身體是一種保護(hù)。

④ 2雙鞋
1雙快走穿的散步鞋、1雙打球跑步運(yùn)動(dòng)鞋。自從我和家屬入手閃穿鞋，基本逢穿必夸。上腳真的很舒服，被“佛系感”包圍，一片式網(wǎng)面材質(zhì)透氣性很好，堅(jiān)持每天快走1萬(wàn)步就穿它，鞋底材質(zhì)很特別，帶有足夠支撐力及緩震效果，穿上感受不到絲毫的壓迫感，緩震這點(diǎn)很重要，對(duì)腳踝和腳底起到一定的保護(hù)。其次是不彎腰一秒閃穿的功能，對(duì)于40歲以后明顯膝蓋和腰部會(huì)酸痛的我，這點(diǎn)太貼心了，不用再依賴穿鞋神器。PS：墻裂建議大家給父母也都準(zhǔn)備一雙哈，不彎腰站著輕松就能穿脫，對(duì)于老人這個(gè)設(shè)計(jì)很有必要。

⑤ 1雙運(yùn)動(dòng)鞋
穿了4年，雖然外觀上有點(diǎn)破舊，但并不影響她的功能，依舊100分滿意。

家庭版簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參考：
走路：堅(jiān)持了3年每天走路1萬(wàn)步，快走能增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議搭配一雙適合長(zhǎng)時(shí)間走路不累的鞋子，我給全家人都各配了一雙閃穿鞋，算是目前遇到最好穿的走路跑步的鞋子之一。
有氧跳操：跟劉畊宏輕松跳，全家老小都能參與，快樂(lè)一家人的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽：跟連的博主Coffee林芊妤，分階段循序漸進(jìn)容易學(xué)。
健身塑形：周六野，跟連了1年治愈好我的腰痛和背痛，不花一分錢的快樂(lè)。

以上就是40歲低成本改變生活和個(gè)人狀態(tài)的經(jīng)驗(yàn)，努力讓自己在人生下半場(chǎng)華麗蛻變，不斷升級(jí)。

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