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甩秋膘 5款瘋狂“熱‘減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月06日 05:03

　　熱愛方式一：熱瑜伽

　　熱瑜伽：在38度以上的室內(nèi)，于六十分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽動作，馬上就會大汗淋漓，血液循環(huán)加速，體內(nèi)的廢物隨之排出。更重要的是，此時的人體就如同一塊高溫的金屬，最易重新鍛造形狀，不僅瘦下來，還能重新塑形。

　　適宜被“熱”愛人群：總是坐在辦公室里，運動不足的上班族；精神壓力大或有偏頭痛、頸椎痛和腰背疼這些慢性頑疾的都市人群。

　　瘋狂指數(shù)：★★★★☆

　　健康tips：一開始不必過于強求體勢，只要盡力拉抻身體，并通過喉式呼吸呼出廢氣，就能達到減肥修身的效果。貴在堅持，頻率應維持在每周三次，每次一小時。

　　熱愛方式二：熱溫泉

　　熱溫泉：最稀有也是最有助減肥的，是溫度應介于34度與38度之間的溫泉。浸泡十五分鐘后，即可打開全身毛孔，加速脂肪代謝，不僅減了體重，還吸收了更多溫泉水中的有益微量元素，減肥同時還做了SPA。

　　適宜被“熱”愛人群：體質(zhì)偏弱，易過敏體質(zhì)者。但身有炎癥，皮膚有破損，熬夜后，或情緒激動時都不宜泡；過飽或過餓時也不宜泡，否則可能頭暈惡心。

　　瘋狂指數(shù)：★★★★

　　健康tips：溫泉水的壓力不可忽視。最好將頭頸部和前胸部露出水面，以減少浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負荷，體質(zhì)較弱者尤其要注意。

　　熱愛方式三：熱艾灸

　　熱艾灸：源自傳統(tǒng)中醫(yī)，在整個亞洲都被廣泛推崇的保養(yǎng)古法，以艾草燃燒來熏燙穴道，改善人體微循環(huán)，舒通經(jīng)絡，促進郁結(jié)體內(nèi)的毒素排出，卻沒有任何副作用；又因其溫度和體感有如冬日陽光般溫暖舒服，而成為難得的保健與減肥雙效合一的選擇。

　　適宜被“熱”愛人群：體質(zhì)偏寒或腿部、脊椎等部位有疼痛的人。但感冒或上火時不宜做，易加重病情，高血壓患者也要慎做。

　　瘋狂指數(shù)：★★★★☆

　　健康tips：不只減肥，熱艾灸還能有效調(diào)理亞健康，如祛痘，排毒和降壓，非常適合職場女性。且每次熱炙只需半個小時左右，又非常舒服容易睡著，所以建議利用午間休息時光。

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