黑木耳減肥蔬菜湯 美膚養(yǎng)血輕松瘦

摘要：黑木耳味道鮮美營(yíng)養(yǎng)豐富，含有脂肪、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸及多種礦物質(zhì)等，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很好的補(bǔ)血食品，并且具有抗癌功效，是非常重要的保健品。黑木耳減肥也流行一時(shí)，它是健康減肥食物，為人體補(bǔ)充多種養(yǎng)分，可以多食用黑木耳減肥食譜，搭配其他食物一起是很美味的飲食選擇。

 　　黑木耳紅棗湯

　　材料：豬里脊肉100克、黑木耳10克、紅棗8個(gè)、姜片、料酒1大勺、鹽適量。

　　制作方法：

　　1、先將豬里脊肉洗凈切成絲;將黑木耳泡發(fā)后去掉根部，洗凈，也切成粗絲備用;

　　2、棗洗凈切成兩半，去掉棗核;鍋中放水，把豬里脊肉絲、黑木耳絲、紅棗、姜片一起放入鍋中;加料酒，用大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;用勺撇去湯表面的浮沫，然后加鹽調(diào)味即可裝盤食用。

　　功效：駐顏祛斑、健美豐肌、健康瘦身。

　　木耳豆腐湯

　　材料：黑木耳25克、豆腐200克、鹽少許、雞湯1碗。

　　制作方法：

　　1、先將水發(fā)黑木耳洗凈，豆腐切成片;

　　2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同燉10分鐘，裝盤即可食用。

　　功效：降脂、可降低膽固醇。

　　黑木耳滾豬肝湯

　　材料：黑木耳五錢、豬肝六兩、生姜一片、紅棗兩粒、鹽少許。

　　制作方法：

　　1、先將黑木耳用清水透發(fā)，洗干凈備用;

　　2、豬肝、生姜、紅棗分別用水洗干凈。豬肝切片;生姜刮皮;紅棗去核備用;

　　3、加入適量清水于煲內(nèi)，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續(xù)用中火煲一小時(shí)左右，加入豬肝，等豬肝熟透，便可加鹽調(diào)味食用。

　　功效：補(bǔ)益血?dú)?、祛斑、快速減肥等作用。

黑木耳蘿卜湯

　　材料：黑木耳100克、白蘿卜250克、鹽、味精適量。

　　制作方法：

　　1、將黑木耳水泡，去雜質(zhì)洗凈;

　　2、白蘿卜去皮切塊，一同煮湯;

　　3、熟爛后放鹽、味精食用。

　　功效：消膩降脂、減肥、是減肥瘦身的理想食譜。

　　四款黑木耳減肥食譜推薦給大家，蘿卜、紅棗、豬肝和豆腐是它的配料，我們都知道這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，多吃這些食物減肥不反彈。

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）

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