你是否知道，堅持一星期連續(xù)喝蔬菜湯，就能看到顯著的瘦身效果。而且純天然，沒有任何副作用，多吃蔬菜還能讓皮膚變得特別好。

食用一碗蔬菜湯大約提供40卡的熱量，一頓飯估計能喝下5碗，這已經(jīng)相當驚人了。綜合早、午餐豐富的均衡攝入熱量，一天下來保持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦都難。按照以下蔬菜湯食譜，食用一周后有可能瘦上12斤！接下來讓我們看看這些神奇的蔬菜湯應該如何制作。

洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調(diào)味料。 新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。富含鉀質(zhì)，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。 香菇富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。 金針（干）30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調(diào)味可自行添加或?qū)⒏邷♂屨{(diào)味。 小麥胚芽，富含維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學習效能。海帶含有褐藻膠、碘質(zhì)、及多種維生素、礦物質(zhì)，不僅是營養(yǎng)豐富的滋補食品，更是有利于預防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強化全身代謝機能。 金釘菇80克、香菇（乾）20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許，大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。 豆?jié){，富含維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質(zhì)，具有滋潤皮膚及抗癌的功效。絲瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現(xiàn)代人最佳防癌的天然食物。 牛蒡100克、白蘿卜100克、紅蘿卜100克、毛豆50克。將牛蒡切塊、白蘿卜、紅蘿卜切塊、與毛豆加4～5碗水煮，可添加適量調(diào)味料或高湯。 優(yōu)格為凝固態(tài)的乳酪，可代替食用的沙拉醬，以降低不必要熱量的堆積。 雪菜，又名雪里紅，是芥菜的嫩莖葉，富含多種維生素、礦物質(zhì)，對人體生長發(fā)展，維持生理機能大有幫助。 萵苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷凍）80克。萵苣切適當大小、花椰菜撥塊，加超市內(nèi)買的冷凍蔬菜煮湯，加適量調(diào)味即可。 葡萄干是青春期少女補血、潤膚的圣品，有助于調(diào)整生理期間的不適，及使皮膚更光滑紅潤。豆芽，可預防牙齦出血及壞血病，另一方面，可護膚美白，是美化皮膚的必要元素。 大白菜200克、木耳50克、金針（干）30克、芥菜末50克、胡蘿卜100克。大白菜切片、木耳、胡蘿卜切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調(diào)味后上芥菜末。 蜂蜜，含多種酵素及營養(yǎng)素，不過熱量與一般砂糖一樣，平時也應限量食用。 蕃茄，“蔬菜之水果”的名聲，主要含有豐富的纖維及維生素C，蕃茄有促進消化的作用，其維生素C在烹煮過程中，不像一般蔬果容易被破壞。 筍片150克、發(fā)菜20克、絲瓜200克、蔥花少許。筍子切片、絲瓜切塊、與發(fā)菜同4～5碗水烹煮、調(diào)味后上。 馬鈴薯，維生素A的含量相當高，此外又含豐富的維生素c、鈣、鐵及纖維質(zhì)，由于其含淀粉質(zhì)特高，可取代主食類的米飯，提升飽足感。

相關知識

減肥蔬菜湯一周暴瘦10斤
一周蔬菜湯減肥餐 輕松甩掉8斤肉
減肥蔬菜湯 一周暴瘦10斤
減肥食譜一周輕松瘦10斤
一周減肥食譜！家常菜，輕松瘦！
蔬菜汁減肥法一周瘦十斤
一周減脂瘦身餐，兩個周期輕松減脂10斤
輕松瘦12斤 超有用豆?jié){減肥法
一周輕松瘦身的減肥食譜
一周瘦身食譜，輕松減重24斤

網(wǎng)址: 一周蔬菜湯減肥法：輕松瘦身12斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview641560.html