提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

減肥永遠(yuǎn)是人們口中的一個(gè)話題，可是真正減肥的方法比較多，選擇起來(lái)比較困難，堅(jiān)持是更加困難。所以減肥對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是非常不容易的。如果通過(guò)飲食減肥，那么一定要有科學(xué)合理的減肥食譜。不能夠節(jié)食減肥，對(duì)身體造成不良影響，所以減肥蔬菜湯已經(jīng)開(kāi)始問(wèn)世?？墒菧p肥蔬菜湯一周暴瘦10斤是真的嗎？讓你一周暴瘦10斤的4款湯蔬菜是減肥利器，減肥飲食建議以素食為主，配合一定量的葷菜，就能控制好每天的攝入熱量。將蔬菜做成湯，吃主食前先喝一碗蔬菜湯，能夠增強(qiáng)飽腹感，減少主食進(jìn)食。喝蔬菜湯之余，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，你就能快速瘦下來(lái)。下面，推薦幾種減肥蔬菜湯的做法。蝦米冬瓜湯材料：蝦米、冬瓜、鹽、胡椒粉、油做法：蝦米洗凈后泡在水中，冬瓜洗凈后切薄片。鍋中放入少許的油，倒入冬瓜片翻炒，加入適量的水，水開(kāi)后，倒入泡好的蝦米。湯燒好后，放入適量的鹽和胡椒粉，加入少許的香菜點(diǎn)綴即可。海帶豆芽湯材料：海帶、黃豆芽、蘑菇、胡椒粉做法：準(zhǔn)備好所有的食材，海帶入開(kāi)水中煮上2分鐘過(guò)涼備用。炒鍋倒油爆香蔥姜，倒入洗凈的所有食材翻炒片刻關(guān)火。把炒過(guò)的食材倒入湯鍋中加入適量的清水煮上15分中鐘，然后加入鹽和高湯精，最后淋入香油，煮開(kāi)后關(guān)火。胡蘿卜湯材料：胡蘿卜、雞蛋、小蔥、食鹽、胡椒粉做法：一根胡蘿卜洗凈，切絲備用，熱鍋，放油，炒胡蘿卜。胡蘿卜炒軟后加雞湯，大火煮開(kāi)10分鐘。雞蛋攪勻打入鍋內(nèi)，加鹽，胡椒粉調(diào)味關(guān)火，最后撒入蔥花。爽口高麗菜湯材料：高麗菜、白蘿卜、鮮香菇、白米、柴魚(yú)素、味醂做法：高麗菜剝下葉片洗凈，切成粗絲，香菇洗凈切片，白蘿卜洗凈，去皮后切成約4公分長(zhǎng)的粗條，鮮香菇洗凈切絲，白米放入砂布袋中封口綁好。將處理好的材料和水放入鍋中煮，大火煮開(kāi)后改中小火煮至白蘿卜呈透明狀，再加入高麗菜續(xù)煮約1分鐘至變色，以柴魚(yú)素、味醂調(diào)味后熄火，撈除白米袋即可。飲食減肥注意事項(xiàng)肉類跟淀粉類最好不要在同一餐吃據(jù)實(shí)驗(yàn)分析：蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，都適合水分的吸收。如果能以3：7為比例食用，即食用7成高水分食物(蔬果)，3成濃縮食物(肉類或淀粉類)效果最佳。避免兩餐都吃蔬菜配肉建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，最好不要兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時(shí)吃幾種海鮮。睡前4小時(shí)不可進(jìn)食，必要時(shí)可吃些西紅柿等西紅柿減肥法一向是受人推薦的減肥方法，吃上一個(gè)中等大小的西紅柿，或喝180-250毫升的番茄汁，都可以達(dá)到減肥的效果、目的。這是因?yàn)槲骷t柿中維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，能減少你用餐的份量，還能讓膳食更加營(yíng)養(yǎng)均衡，特別適合眾多MM喲。合理進(jìn)食無(wú)論是何種飲食法，合理的進(jìn)食是健康減肥關(guān)鍵的一步。在下午超過(guò)三點(diǎn)以后不要食用任何東西，這樣一周可以瘦幾公斤。也就是說(shuō)晚餐盡量少吃，夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。不過(guò)早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。千萬(wàn)不要不吃早飯，這樣效果會(huì)更糟。

相關(guān)知識(shí)

7天減肥法一周暴瘦10斤
懶人一周減肥食譜 7天暴瘦10斤
學(xué)生運(yùn)動(dòng)減肥一周瘦20斤 正確科學(xué)的暴瘦減肥方法
DIY水果減肥食譜 一周暴瘦10斤
暴瘦10斤【減脂一周食譜】趕快收藏起來(lái)?
一周減肥食譜 吃走脂肪7天瘦10斤
減肥食譜一周瘦10斤
DIY水果減肥食譜 1周暴瘦10斤
黃瓜雞蛋減肥法 一周瘦10斤
減肥食譜一周瘦10斤，快速減肥最詳細(xì)一日三餐菜單

網(wǎng)址: 減肥蔬菜湯一周暴瘦10斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview250471.html