核心提示：想減肥并不需要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不需要節(jié)食把自己整得面色蒼白。今天小編告訴你其實(shí)吃水果也能輕松瘦下來(lái)哦。下面是小編為大家制作的一周減肥食譜，讓你花1周就能瘦10斤。

　　想減肥并不需要上健身房瘋狂出汗，把自己搞得臭氣熏天，也不需要節(jié)食把自己整得面色蒼白。今天小編告訴你其實(shí)吃水果也能輕松瘦下來(lái)哦。下面是小編為大家制作的一周減肥食譜，讓你花1周就能瘦10斤。

　　研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lèi)等水果含糖量較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。而菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高，減肥MM應(yīng)盡量避免。

　　小編為大家推薦的水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，吃到飽也不怕發(fā)胖，更神奇的是這些水果所含粗纖維有助于消化吸收以及排出宿便。吃進(jìn)去的熱量減少了，還促進(jìn)排毒，MM想不瘦下來(lái)都難哦。接下來(lái)就趕快來(lái)實(shí)行我們的水果減肥計(jì)劃吧。

　　第一天

　　早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋(píng)果1個(gè)

　　午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個(gè)

　　第二天

　　早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個(gè)

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋(píng)果1個(gè)

　　晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個(gè)

　　第三天

　　早餐：白煮蛋1個(gè)+豆?jié){1杯+大番茄1個(gè)

　　午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個(gè)

　　第四天

　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟

　　午餐：鮪魚(yú)三明治1個(gè)+青菜沙拉1盤(pán)+蘋(píng)果1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個(gè)

　　第五天

　　早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個(gè)

　　午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個(gè)

　　第六天

　　早餐：玉米1個(gè)+白粥1碗+櫻桃4個(gè)

　　午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋(píng)果1個(gè)

　　第七天

　　早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個(gè)

　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋(píng)果1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個(gè)

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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