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“古法健身”火出圈，不花錢減重靠譜么

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月07日 00:19

　　日前，國家衛(wèi)健委表示，將實施“體重管理年”3年行動，關(guān)于“減肥”“國家版減肥指南”等話題也備受關(guān)注。

　　3月20日，記者注意到，“古法健身”在社交平臺上迅速出圈，成為年輕人的新寵，刮起一陣跟練熱潮。不僅帶相關(guān)標簽的討論頗受歡迎，有運動健身博主上傳網(wǎng)絡(luò)跟練視頻，都可收獲數(shù)萬，甚至數(shù)十萬點贊，國外健身達人帕梅拉也加入跟練隊伍。

　　“古法健身”有用嗎？靠譜嗎？三湘都市報記者采訪了專業(yè)人士。

　　年輕人跟風練習，商家和博主“殺入”賽道

　　“‘古法健身’確實有點東西！我怎么才發(fā)現(xiàn)！”不久前，來自馬來西亞的藝人顏如晶在社交平臺發(fā)布一則練習視頻，其中包含了馬步搖、上下齊發(fā)、左右甩臂、交叉空抓等6個動作。體重曾達100公斤想瘦50公斤的顏如晶在驚嘆“一次性”效果的同時，也有些疑問，“堅持練真的有用嗎？”

　　“沒有裝備需求，不受時間和場地限制，看個電視或者聽聽音樂，便完成了?！痹诤芏嗄贻p人看來，“不花錢就能掉肉的感覺，簡直不要太好?！逼鋵崳珗@里隨處可見正在鍛煉的“古法健身天團”，近年來，八段錦、五禽戲等相關(guān)“古法健身”方式也已經(jīng)開始“入侵”年輕人生活。

　　“我的室友一直在練習八段錦，去年實習時都會趁空當在辦公室外練一段，每天都沒間斷?！?nbsp;

　　“00后”在讀碩士研究生小余告訴三湘都市報記者，對不少需要久坐的上班族、學生族而言，古法健身不僅融合了傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，還結(jié)合現(xiàn)代運動科學，動作舒緩卻高效。

　　同時，記者注意到，在年輕人愛上“古法健身”的同時，一些對商機嗅覺敏銳的商家和博主，早已踏入這個賽道。

　　在社交平臺上，一名直播教學“古法健身”的博主收獲近500萬粉絲，1200萬點贊，在商品櫥窗中掛上24件商品，還開辟了“專屬會員”通道；一名跟練并發(fā)布“古法健身”視頻的博主，也有百余萬粉絲，獲贊與收藏2700余萬，在其所發(fā)布的所有健身視頻中，“古法健身”相關(guān)視頻獲贊比例尤其突出，商品小清單中也掛出了10余件物品。

　　效果因人而異，最好有線下老師指導練習

　　“最近網(wǎng)絡(luò)上比較流行的古法健身操的本質(zhì)，和健身房的一些操課，或者劉畊宏的運動訓練方法沒有太大的區(qū)別?！庇?年運動康復理療經(jīng)驗的“揚帆老師”介紹，“這是一種高強度的有氧訓練，能達到燃脂或瘦身的一些效果。但需要提醒的是，要因人而異，別看人家做得很輕松，你可能做幾個就很累了，注意強度、頻率、速度?！?/p>

　　中國武術(shù)六段、湖南青年太極拳名家張潔純表示，“網(wǎng)絡(luò)上發(fā)布‘古法健身’原視頻的博主應(yīng)該已經(jīng)練習了很多年，每個健身動作都很標準。”

　　她向三湘都市報記者提到，視頻中的動作對很多身體正常的人而言是可以做的，但對于某些有腰椎、頸椎等方面損傷，或者體重很重的人而言，在家練習如果沒有老師的指導，有可能出現(xiàn)問題。“比如屈伸往下兩邊轉(zhuǎn)的動作，如果做不到位，或者人比較胖還嘗試轉(zhuǎn)動，就容易造成腰椎損傷?！?/p>

　　張潔純介紹，身體肥胖的人本身是屬于負重，骨骼的負擔比較重，“建議他們?nèi)绻胪ㄟ^‘古法健身’來減肥的話，最好是在線下老師的指導下進行練習”?！鋈娑际袌笕襟w記者葉竹