穿上厚厚的冬裝，不能再假裝自己僅僅是“微胖”了！要健康美，“減肥”成了愛(ài)美的朋友們常喊的口號(hào)。各位不妨看看小編總結(jié)的不靠譜的減肥方法，也許能幫助您在減肥瘦身的道路上少走一點(diǎn)彎路。 

        斷食法：起源于宗教靈修的方法，認(rèn)為通過(guò)斷食可以使大腦思路變清晰，取得心智上的提高，現(xiàn)在被用來(lái)減肥，演繹出了很多種版本：蘋(píng)果法、香蕉法、酸奶法、果汁法等等，斷食時(shí)間從3、5天到半個(gè)月的都有，由于操作簡(jiǎn)單，斷食法成為了愛(ài)美女性最受歡迎的減肥方法之一。但是這種方法的本質(zhì)是極大限制能量的攝入，無(wú)法供給現(xiàn)代人日常生活所需或者勉強(qiáng)可以維持基本的活動(dòng)，而且一旦恢復(fù)正常飲食，反彈較明顯，很多人就是因?yàn)轭l繁使用斷食法，體重上上下下，最后依然沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)，減肥變得越來(lái)越難。

        完全禁食主食和脂肪類食物：確實(shí)，限制這類食物的攝入量有助于減肥，短期內(nèi)人會(huì)瘦的很快，但是一旦恢復(fù)正常飲食，會(huì)明顯反彈，甚至比減肥前更胖！而且，完全禁食主食和脂肪會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的損害，因?yàn)槠渲泻幸恍┢渌澄餆o(wú)法替代的人體必需營(yíng)養(yǎng)成分。 

        催吐法：小編在此要嚴(yán)厲批評(píng)這種做法?。?！無(wú)法控制自己的食欲，總是吃太多以后又想盡辦法，讓自己把剛才吃的都吐出來(lái)，結(jié)果吐完更容易餓，吃的更多，更有罪惡感，又反復(fù)催吐，在暴食與厭食之間徘徊，直到無(wú)法正常進(jìn)食，會(huì)有生命危險(xiǎn)。此外嘔吐的胃液還會(huì)損害食道、牙齒等。本來(lái)減肥是為了身體健康美麗，但是催吐給人帶來(lái)的是痛苦和嚴(yán)重的身體損害，千萬(wàn)不能嘗試?。?！ 

        清腸減肥：“宿便”、“腸道毒素”的概念是商家炒作出來(lái)的。今天吃的東西，經(jīng)過(guò)人體消化吸收后的殘?jiān)胶筇觳拍芘懦?，這是一個(gè)正常的過(guò)程，并不需要人為干預(yù)。短期的便秘能通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)等生活調(diào)整來(lái)改善，長(zhǎng)期便秘需要到正規(guī)醫(yī)院就診，由醫(yī)生指導(dǎo)治療。市場(chǎng)上標(biāo)榜“清腸毒”的減肥茶，其成分基本上都是瀉劑，會(huì)刺激腸黏膜，易造成功能紊亂，某些美容院為吸引眼球推出的“腸道水療”、“腸道洗澡”，腸道會(huì)越洗越黑，造成結(jié)腸黑變病，不但不能保健，反而會(huì)增加罹患腸道惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。 

        酵素減肥：幾年前開(kāi)始火爆淘寶、微信朋友圈，去日本旅游都會(huì)被親友托付大量代購(gòu)酵素，為了省錢(qián)還有人研究在家“自制水果酵素”。但事實(shí)上“酵素減肥”又是商家炒作的另一個(gè)概念?！敖退亍笔侨帐綕h字中“酶”的意思，大部分酶屬于蛋白質(zhì)類的物質(zhì)，有催化活性，在人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)中處處都有酶的參與，不同種類酶的缺乏會(huì)引起不同的疾病。但是正常人體是不需要額外補(bǔ)充酶的，吃進(jìn)肚子也會(huì)在胃酸里被分解掉，花錢(qián)托人從海外代購(gòu)回來(lái)的“酵素”，絲毫起不到任何宣傳中標(biāo)榜的效果，在家自制的可能還會(huì)對(duì)身體有害。

        網(wǎng)購(gòu)違禁減肥藥：大多數(shù)對(duì)身體有損害，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐，副作用較大的比如含“西布曲明”成分的減肥藥物已經(jīng)被禁用，一些理論上安全無(wú)毒副作用的藥物還仍在試驗(yàn)階段未進(jìn)入市場(chǎng)，目前通過(guò)安全認(rèn)證的藥物“奧利司他”只能限制脂肪類物質(zhì)的吸收，也是治標(biāo)不治本，如果不健康的生活方式無(wú)法得到糾正，那么減重依然是空談。 

        小編建議您要改變扭曲的審美觀念，追求健康體魄，如果您并不未達(dá)“肥胖癥”診斷標(biāo)準(zhǔn)，但局部脂肪較多，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身的方式來(lái)美體塑形。而體重已經(jīng)超標(biāo)的朋友，請(qǐng)到醫(yī)院檢查，由醫(yī)生排除其他疾病繼而引起的肥胖，再制定合理的減重計(jì)劃，不要盲目選擇以上列舉的不靠譜方法。老生常談，保持身材有幾個(gè)重要的方法：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，其中隱含著一個(gè)最關(guān)鍵的秘訣：毅力。經(jīng)典電影《瘦身男女》里的男女主人公也是在試用了一系列極端方法之后終于老老實(shí)實(shí)回到了“少吃多動(dòng)”的傳統(tǒng)方法，最終達(dá)到了自己的目標(biāo)，獲得了人人羨慕的好身材。網(wǎng)上流傳一句著名的玩笑話：“大家一定要小心那些有六塊腹肌的男人和永遠(yuǎn)保持好身材的女人，這些人擁有你所不能想象的決心和意志力，他們什么事都能干出來(lái)?！蔽覀冃枰谏眢w健康和人生樂(lè)趣之間做出平衡，而毅力取決于我們做出改變的決心有多大。針灸、耳穴壓丸、中藥口服等方法作為輔助療法，可以幫患者健康減重，但是少吃多動(dòng)、改變不健康的生活方式是減肥的根本，如果做不到這些的話，減肥效果亦不理想。

相關(guān)知識(shí)

廣州輕姿瘦身中心減肥真相揭曉，欺騙消費(fèi)忽悠減肥不靠譜
靠減肥神器“暴汗服”減肥很不靠譜
健康管理顧問(wèn)減肥計(jì)劃靠譜嗎?減肥被騙過(guò)程陷阱不斷！
揭秘金牌瘦身顧問(wèn)：究竟是靠譜還是忽悠？
盤(pán)點(diǎn)三大中醫(yī)減肥法健康減肥不反彈
揭秘健康管理中心減肥騙局：指導(dǎo)顧問(wèn)規(guī)劃師都是忽悠！
10個(gè)長(zhǎng)期忽悠的錯(cuò)誤減肥觀念,減肥誤區(qū)
熱門(mén)減肥藥大盤(pán)點(diǎn)！別再被坑了！
史上最靠譜的胎教方法大盤(pán)點(diǎn)
A類健身補(bǔ)劑全盤(pán)點(diǎn)，看完之后不再被割韭菜

網(wǎng)址: 不靠譜減肥方法大盤(pán)點(diǎn)，看完不再被忽悠！ http://www.u1s5d6.cn/newsview266569.html