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米君

健身原創(chuàng)作者 ·2023-09-03 14:11

1.A類補(bǔ)劑有哪些

2.A類補(bǔ)劑是為了什么而研究劃分的

3.A類補(bǔ)劑我是否全都需要

截至到目前2023年9月3日為止，這個(gè)世界上，AIS有且僅有我這個(gè)帖子提到的16個(gè)A類補(bǔ)劑品類，除此之外一切涉及碰瓷A類補(bǔ)劑的產(chǎn)品，都是割韭菜。

最近A類補(bǔ)劑這個(gè)話題又火了。目前，各大健身博主所引用的補(bǔ)劑劃分，都是AIS，即澳大利亞體育學(xué)院的那個(gè)分類，因此我做了這個(gè)表格，發(fā)在帖子里，大家有需要的可以保存。

其中，大部分A類補(bǔ)劑，都可以通過食物解決，比如蛋白質(zhì)、各種微量元素、以及最近比較火的膳食性硝酸鹽。 即便拋開健身不談，食補(bǔ)大于天這個(gè)理念，總歸是沒錯(cuò)的，我也一直有反復(fù)強(qiáng)調(diào)。

而比較推薦通過補(bǔ)劑形式攝入的，有肌酸，電解質(zhì)粉，維生素D，水溶性的維生素B/C。 像碳酸氫鈉、甘油、β丙氨酸，基本也只能靠補(bǔ)劑，但對于大眾健身來說，即便它們是A類補(bǔ)劑，也并非必要。

這也引申出一個(gè)大多數(shù)健身愛好者忽略的點(diǎn)，那就是這些ABCD類補(bǔ)劑劃分，本質(zhì)上是為運(yùn)動員研究的，而運(yùn)動員畢竟只是少數(shù)，對于健身愛好者來說，過于追求A類補(bǔ)劑，對于精力財(cái)力而言，都是不必要的消耗。

總結(jié)的說就是，一款補(bǔ)劑被評為A類，只是證明它有效，但這并不是我們必須要去使用它的理由。

這里我在提出三個(gè)關(guān)系： 健康 運(yùn)動表現(xiàn) 肌肉量 對于大部分喜歡力量訓(xùn)練的健身愛好者，這三者是一個(gè)良性的相互促進(jìn)的循環(huán)，其中健康應(yīng)當(dāng)放在首位。

但是，對于競技性運(yùn)動員，為了成績，運(yùn)動表現(xiàn)應(yīng)該占到大頭，那么勢必會影響健康，至于肌肉量，得看項(xiàng)目，畢竟過多的肌肉量，對于大部分競技性項(xiàng)目，都可能產(chǎn)生拖累。

而對于側(cè)重肌肉量的健美選手，甚至為了這個(gè)項(xiàng)目要用上對身體傷害極大的藥物，健康肯定受損，對于運(yùn)動表現(xiàn)，同樣會受影響。

最后，再回到ABCD類運(yùn)動補(bǔ)劑上，這些運(yùn)動補(bǔ)劑的作用，主要也是為了提升運(yùn)動表現(xiàn)，健康與增肌其實(shí)是次要的附帶作用，而且即便是A類補(bǔ)劑，不一定對健康有益。 比如碳酸氫鈉就有造成腸胃不適的風(fēng)險(xiǎn)，碳水也會造成蛀牙與熱量攝入的隱患等等。

但像魚油被分類為B類補(bǔ)劑，那是因?yàn)樗c運(yùn)動表現(xiàn)的相關(guān)性不大，但并不能否認(rèn)它確實(shí)對健康有益。

好了，說了那么多，又回到我開頭提的那三個(gè)問題：

A類補(bǔ)劑有哪些

A類補(bǔ)劑是為了什么而研究劃分的

A類補(bǔ)劑我是否需要全都要

想清楚了以上三點(diǎn)，其他不說，至少在運(yùn)動補(bǔ)劑這塊，你不用再擔(dān)心被割韭菜。

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