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9信號(hào)提醒你身體急需排毒

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月07日 00:33

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　　如果你生活中有如下的九個(gè)毛病可要警惕啦！說(shuō)明你體內(nèi)毒素超標(biāo)，要趕快采取排毒清體的養(yǎng)生措施。

　　1、便秘：如果你排便間隔時(shí)間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習(xí)慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是*向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被*吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致*器官功能減弱，抵抗力下降。

　　2、肥胖：如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)［體重（千克）/體表面積（平方米）］大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖?；颊叱w弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

　　3、黃褐斑：內(nèi)分泌發(fā)生變化、長(zhǎng)期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個(gè)人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時(shí)候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤

　　4、痤瘡：痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身；而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的”環(huán)?！?。

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　　5、口臭：口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

　　6、皮膚瘙癢：皮膚是*最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。慢性胃炎：是由飲食沒有節(jié)制，脾胃虛弱、勞逸過(guò)度所引起的各種慢性胃粘膜炎性病變，形成一種毒存體內(nèi)、氣血不通的癥狀。

　　7、十二指腸潰瘍：憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽，過(guò)食辛辣等物，嗜煙酒帶來(lái)的外來(lái)之毒都可引起十二指腸潰瘍。

　　8、腸道易激綜合癥：指腸道對(duì)刺激有過(guò)度的反應(yīng)或有反?，F(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

　　9、濕疹：多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生過(guò)多的廢物不能及時(shí)排出體內(nèi)造成的。

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　　中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。兩千多年前成書的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有58次提到“毒”字。不過(guò)當(dāng)時(shí)的毒主要指藥物毒性、蟲獸之毒和引起傳染病的“疫毒”。其后中醫(yī)所謂的毒，大半是熱毒，即“火熱之盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié)，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內(nèi)生為最常見的原因。

　　所以有熱毒、胎毒、火毒，以后擴(kuò)大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等。總體來(lái)看，中醫(yī)養(yǎng)生所謂*的毒，其實(shí)質(zhì)是*不能排泄掉的、多余的且對(duì)*有害的物質(zhì)。在幾千年的醫(yī)學(xué)發(fā)展過(guò)程中，中醫(yī)積累了豐富的排毒保健經(jīng)驗(yàn)，值得繼承、發(fā)揚(yáng)和推廣。概括起來(lái)女性排毒就是保持大便、小便、汗腺“三道”通常即可。

　　飲食排毒法：

　　現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進(jìn)入*可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。

　　瀉火通便排毒法：

　　是最直接、最有效的*排毒法。用于素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒之人。代表方藥為防風(fēng)通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗語(yǔ)有云“有病沒病，防風(fēng)通圣”。生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　利尿祛濕排毒法：

　　平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦?，身重懶?dòng)，小便不利等。代表方為澤瀉湯(澤瀉、白術(shù))。古書中有記載“神農(nóng)嘗百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看來(lái)，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。

　　發(fā)汗排毒法：

　　早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來(lái)盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過(guò)發(fā)汗來(lái)排毒?！秲?nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過(guò)“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。

　　女性十個(gè)零成本排毒養(yǎng)生秘法

　　排毒可以養(yǎng)顏，我們平時(shí)所說(shuō)的毒素，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)就是濁物和濁水。排毒就是要排除濁物或者濁水。除了一些健康食品可以幫助排毒之外，按壓或者敲打特定的部位，也是排毒的好方法，而且簡(jiǎn)單方便。今天小編就來(lái)教大家如何排除身體內(nèi)的毒素。

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　　濁氣，就是我們放出的屁。濁氣若處于身體中未及時(shí)排出，上竄下走，對(duì)身體就會(huì)有很大的危害。濁氣堵在心窩處人就會(huì)覺得胸口堵悶，心里憋得慌，走到腦袋處就會(huì)覺得頭暈眼花，竄到胃部就會(huì)胃脹胃痛，惡心嘔吐。

　　濁水，就是我們體內(nèi)的濕濁。老愛吐痰的人，就是因?yàn)轶w內(nèi)濁水太多。濁水對(duì)*的危害很大，它若竄到腿上，就是水腫;若跑到皮膚表面，就成了濕疹;若上到頭部就導(dǎo)致暈眩癥。因而并不是所有人都適合天天8杯水，體內(nèi)濕氣重的人一定要少喝水，因?yàn)楹冗M(jìn)取根本代謝不出去，只能存在體內(nèi)加重濕濁，人越來(lái)越難受。

　　濁物，就是我們常說(shuō)的宿便。宿便堆積體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致身體抵抗能力迅速衰退，病痛也會(huì)越來(lái)越多，皮膚和五臟六腑都會(huì)受到侵害，可以說(shuō)宿便是女人衰老的重要?dú)⑹?，所以一定要注意按時(shí)排便，保持體內(nèi)排毒系統(tǒng)的暢通。

　　如何排除體內(nèi)的這三濁呢?

　　首先養(yǎng)生建議的是用推腹法。在晚上臨睡前，先把十個(gè)手指的指甲剪平，然后平躺著，放松，用手指肚從心窩這里開始往下推，一直推到腹部。如果是比較胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比較痛和酸脹，或者是哪里有硬塊，這些地方就是三濁聚集的地方，需要用心去推開。如果有時(shí)間和條件的，可以早晚各推一次。

　　生氣會(huì)讓人變老變丑。這可不是危言聳聽哦，是有科學(xué)根據(jù)的。

　　肝主怒，人生氣的時(shí)候就會(huì)傷害到肝臟，肝臟一旦受到傷害，心臟血液就得不到充足供給，心臟是*五臟六腑的主宰，心臟若出現(xiàn)供血不足，就會(huì)指揮失靈，其他器官也會(huì)跟著受到傷害。肝臟被傷后，解毒功能會(huì)大大降低，這樣就會(huì)增加體內(nèi)毒素的堆積，而肝臟分泌不出足夠的膽汁后，體內(nèi)的臟東西就會(huì)排不出去，新鮮的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)不來(lái)，新陳代謝就會(huì)受到影響，皮膚自然也會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。

　　肝氣郁結(jié)是女性朋友最容易患上的疾病之一。其實(shí)這都是平時(shí)日積月累的生氣造成的，常見的月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛，胸悶，胸部?jī)蓚?cè)肋骨疼痛等問(wèn)題，都是因?yàn)楦问艿搅瞬恍〉膫?，濁氣在體內(nèi)日積月累得不到排泄而導(dǎo)致。有這些癥狀的朋友可以每日按揉印堂穴(額部，兩眉頭中間處)、膻中穴(兩胸正中)、太沖穴(足部，第一跖骨間隙的凹陷處)各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理氣作用，濁氣廢氣統(tǒng)統(tǒng)排出。

　　心中有結(jié)，是女性朋友另外一個(gè)美麗不再的重要原因?，F(xiàn)代社會(huì)上，女性既要在社會(huì)有一席之地和經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，又要照顧老公和孩子，還要面對(duì)生活中各種糾紛和瑣碎事情，壓力比較大，生活不如意的地方也非常之多，想不通的問(wèn)題也就很多，久而久之就成了一個(gè)又一個(gè)心結(jié)，這個(gè)時(shí)候如果不懂得排遣，身體內(nèi)部的氣血和精力會(huì)受到巨大的損耗，反應(yīng)到面部就會(huì)造成膚色晦暗和斑點(diǎn)橫生等眾多皮膚問(wèn)題。

　　心中有結(jié)的女性朋友，建議平時(shí)可以多敲敲十指，因?yàn)槭高B心，十個(gè)手指上有很多穴位，這些穴位得到了放松和舒緩，心也就得到了寬慰。在放松的狀態(tài)下，聽著美妙的音樂，雙手十指有節(jié)奏地敲擊桌面。如此反復(fù)，心中的心結(jié)自然就會(huì)慢慢解開，終至忘卻。

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　　邪火是另外一個(gè)影響女性容顏的原因。*內(nèi)可能會(huì)產(chǎn)生很多種邪火，如心火、肺火、胃火、肝火等，體現(xiàn)到臉上就是痘痘或暗瘡，體現(xiàn)在體內(nèi)就是痔瘡。一般情況下不建議使用藥物瀉火，因?yàn)闉a火藥物大都會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部寒涼，對(duì)女性朋友的子宮會(huì)造成一定傷害，建議多按摩相應(yīng)的穴位就可以。五臟六腑的穴位，在人的腳底都會(huì)有所對(duì)應(yīng)，每天泡腳后捏捏腳會(huì)很有益處。不用太在意穴位的準(zhǔn)確位置，怎么舒服就怎么捏。

　　另外在人的小腿前外側(cè)，膝蓋右下側(cè)方的凹陷處有一處叫足三里的地方，這個(gè)地方管理腸胃，經(jīng)常按摩這里可以強(qiáng)胃健體，建議每日早晚各敲打300下，以促進(jìn)脾胃健康。

　　注意10個(gè)養(yǎng)生小細(xì)節(jié)也能零成本養(yǎng)生

　　1、讓你的包包遠(yuǎn)離地板

　　在公開場(chǎng)合你會(huì)覺得廁所的門把手真的很臟，超市里的購(gòu)物車也很臟，但是你有沒有注意到你的包包呢?專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬(wàn)個(gè)微生物，包含了不少能夠引發(fā)發(fā)炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸桿菌，這些細(xì)菌有可能會(huì)引發(fā)食物中毒，也經(jīng)常存在于包包的底部。五分之四的包包被檢測(cè)出沙門氏菌陽(yáng)性反應(yīng)。專家相信我們的包包經(jīng)常會(huì)放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅(jiān)持清潔包包底部，最好每天一次。出席公共場(chǎng)合的時(shí)候，最好一直把包包提在手上。

　　2、別用公用洗手液

　　的能夠?qū)е赂腥镜募?xì)菌都來(lái)自于公共場(chǎng)所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數(shù)細(xì)菌的消失都伴隨著你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置你本人于感染的危險(xiǎn)，除非洗手液盒是無(wú)需直接用手觸摸的。因此你最好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦干手上的水分。

　　3、用顏色讓你保持樂觀心態(tài)

　　這里有一個(gè)好辦法能夠幫助你遠(yuǎn)離抑郁，穿顏色漂亮的衣服吧!研究人員發(fā)現(xiàn)衣服的顏色能夠?qū)σ粋€(gè)人的情緒起到很好的調(diào)節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，或者給一面墻上色，放粉色和黃色的花在你的桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯(cuò)。

　　4、冷熱水進(jìn)行浸浴

　　很多時(shí)候我們想要放松的時(shí)候會(huì)選擇蒸桑拿，但是根據(jù)研究員的研究結(jié)果，如果在冰冷的水里，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導(dǎo)致的血壓過(guò)高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進(jìn)行浸浴，有助于降低壓力。

　　5、對(duì)酸奶說(shuō)YES!

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　　每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠(yuǎn)離牙齦疾病。日本研究員發(fā)現(xiàn)酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛(wèi)生，通過(guò)降低口腔內(nèi)的微生物含量來(lái)防止口腔疾病。酸奶同時(shí)富含益生菌，能夠增強(qiáng)*的天然免疫力，并且保持腸胃順暢還能達(dá)到減肥的作用。

　　6、清洗干凈車子

　　你上次清潔你的儀表盤是啥時(shí)候?汽車的儀表盤面含有巨大數(shù)量的細(xì)菌。研究表明車上的儀表盤被酵母菌和霉菌充斥著，這些細(xì)菌更喜歡冷一點(diǎn)的溫度，你的儀表盤上有成千上萬(wàn)的細(xì)菌是因?yàn)槠嚨目諝庋h(huán)系統(tǒng)剛好在儀表盤的上面，結(jié)果就導(dǎo)致儀表盤上細(xì)菌林立。專家建議需要經(jīng)常擦拭儀表盤，至少每周使用抗菌類物質(zhì)清潔一次，保證要清潔到收音機(jī)按鈕等不太經(jīng)常清潔的部位。

　　7、多喝可可飲料

　　多喝可可飲料可以幫助你的心臟、免疫系統(tǒng)以及腦部健康。研究表明，每日一杯可可能幫助你減肥，因?yàn)槠渲兴狞S烷醇能夠降低總熱量的處理，能夠幫助身體吸收。這也是為什么在吃飯的時(shí)候最好喝一杯可可。

　　8、讓你吃的蔬菜更新鮮

　　每天在集貿(mào)市場(chǎng)買菜，所以你每天吃的蔬菜看上去夠健康。但是專家表示很多蔬菜都充斥著臟東西和細(xì)菌。由于有機(jī)食物經(jīng)常被噴灑同種物質(zhì)，你的有機(jī) 菠菜每10分鐘就經(jīng)受一次細(xì)菌浴，這類水循環(huán)系統(tǒng)大多都是這樣，因此細(xì)菌被不停地?cái)U(kuò)散出去。你能做什么呢?千萬(wàn)別使用塑料袋裝你買的菜，有哮喘或者是呼吸道疾病的人更容易受到疾病或者感冒的侵襲，尤其是在呼吸了帶有細(xì)菌的空氣之后。

　　9、全谷物早餐

　　最新研究提供了一種更健康的早餐食譜：富含維他命B12以及葉酸的全谷物食物早餐，它能幫助改善潰瘍或者發(fā)炎。通過(guò)檢查了那些發(fā)炎的人，研究人員發(fā)現(xiàn)他們?nèi)狈S生素B12和葉酸，這些營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏能引發(fā)舌頭和口腔的發(fā)炎。而每天一杯全谷物食物早餐含大約含有400毫克的葉酸，100毫克的維生素 B12。

　　10、每天堅(jiān)持多喝水

　　每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

　　6大臟器排毒保健法

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