壽命，是現(xiàn)實(shí)生活中人們經(jīng)常談?wù)摰脑掝}，尤其是在上了歲數(shù)的人群中，都想著如何度過(guò)晚年，每個(gè)人都想要成為長(zhǎng)壽老人，可如何“增加”壽命呢？

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，決定人的壽命，遺傳、社會(huì)環(huán)境、醫(yī)療條件占一部分，能夠占到60%的是生活習(xí)慣，其中運(yùn)動(dòng)可以排第二，喝水排第三，排在第一個(gè)的很多人都不知道。

良好的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助我們改善身體亞健康，在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，如跳繩、游泳、走路、跑步、快走等，幾乎沒(méi)有禁忌。特別是其中的走路，在生活中還被譽(yù)為是長(zhǎng)壽的良藥。

有很多關(guān)于它的說(shuō)法，如“飯后走一走，活到九十九”、“每天走一走，勝過(guò)千萬(wàn)藥”等說(shuō)法。即便是對(duì)于老人，靜止的生活也會(huì)使人長(zhǎng)壽，反而應(yīng)該學(xué)習(xí)生命在于運(yùn)動(dòng)的理念。

每個(gè)人根據(jù)自身情況可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，建議成年人在一周之內(nèi)至少做3天的運(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘有效的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可改善血壓、血脂、血糖水平，對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)、心腦血管疾病等都有利。

第三是喝水，水是生命之源，我們每個(gè)人都離不開(kāi)水。并且，水在人體中的構(gòu)造有70%~80%都是水分，不僅能夠維持身體健康，還具有促進(jìn)新陳代謝、維持正常生理功能等作用。

尤其是在夏季，氣溫高濕度大，和其他季節(jié)相比，機(jī)體消耗的水分、能量大，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，人在缺水的情況下，還會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無(wú)力、血壓下降、皮膚干燥、體溫升高的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還可能會(huì)誘發(fā)脫水癥，在夏天極易出現(xiàn)中暑。

所以，水是機(jī)體不可缺少的來(lái)源，健康成年人的標(biāo)準(zhǔn)是每天每人喝1500ml~1700ml的水，在大量出汗、長(zhǎng)期處于高負(fù)荷的工作下，每天飲水量可增加到2L左右。

而排在第一的是需要大家保持良好的心理情緒，積極樂(lè)觀的態(tài)度，不僅會(huì)給生活添加更多的色彩，帶動(dòng)身邊的人，在有慢性疾病的基礎(chǔ)下，還對(duì)病情恢復(fù)、穩(wěn)定血壓有利。

飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停 留過(guò)久,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、 口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

在有空的時(shí)候，到附近鄉(xiāng)下采挖點(diǎn)灌南苦菜，煮水，調(diào)點(diǎn)苦菜紅糖湯，產(chǎn)地蘇北灌南，平時(shí)少吃多餐，清淡些飲食，勞逸結(jié)合，保持開(kāi)心愉快的心情。今天就說(shuō)這么多，提醒一下，該休息還是要休息，休息才能更好的前行！

如果長(zhǎng)期保持消極的情緒，會(huì)影響生活的方方面面，如工作效率、家庭環(huán)境等等，還有一定的概率增加抑郁癥的發(fā)生危險(xiǎn)，希望大家都你能改善，良好的心態(tài)也是可以決定長(zhǎng)壽的一部分。

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