01門診概況和重要性

> 設(shè)立背景

體重問題困擾著許多人，而科學(xué)減重更是成為了眾多超重人群的迫切需求。 體重管理門診為超重人群提供個性化減重方案，國家衛(wèi)健委推進(jìn)此類門診，并標(biāo)志著從“治療為中心”向“健康為中心”的轉(zhuǎn)變。如今，體重管理門診應(yīng)運(yùn)而生，為這些人群提供了一個全新的解決方案。在這里，專業(yè)的醫(yī)生團(tuán)隊(duì)將根據(jù)每個人的具體情況，制定個性化的減重方案，幫助患者實(shí)現(xiàn)健康、有效的減重目標(biāo)。體重管理門診的設(shè)立，無疑為超重人群帶來了福音，讓他們能夠更加輕松地走向科學(xué)減重的道路。3月9日，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮在民生主題記者會上宣布，將進(jìn)一步推進(jìn)“體重管理年”活動，鼓勵醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)設(shè)立體重管理門診。長子縣人民醫(yī)院積極響應(yīng)這一號召，于2025年3月17日正式成立了體重管理門診，為超重和肥胖患者提供全方位、個性化的高效科學(xué)診療服務(wù)。該門診的開設(shè)，標(biāo)志著醫(yī)療服務(wù)從“治療為中心”向“健康為中心”的轉(zhuǎn)變。

> 服務(wù)對象

該門診服務(wù)于慢性病患者、超重兒童青少年、希望生育的肥胖女性及追求身材管理的人群。門診位于醫(yī)院門診二樓西區(qū)9號診室，每周一、周四全天開放。體重異常與多種慢性疾病如糖尿病、高血壓等密切相關(guān)，甚至可能增加某些腫瘤的風(fēng)險。因此，體重管理顯得尤為重要。在減重過程中，“三分靠動，七分靠吃”是眾所周知的原理。然而，許多人往往難以堅(jiān)持或盲目減重，導(dǎo)致身體誤入應(yīng)激狀態(tài)，體重不減反增，甚至引發(fā)身體機(jī)能紊亂。因此，專業(yè)的體重管理門診成為科學(xué)減重的關(guān)鍵。

02減重策略和方法

> 飲食控制

在體重管理過程中， 飲食管理是減重的關(guān)鍵。對于肥胖者，建議每日能量攝入降低30%～50%，或減少500～1000千卡，或采用限能量平衡膳食，其中男性每日推薦攝入1200～1500千卡，女性則為1000～1200千卡。在確?？偰芰繑z入合理的基礎(chǔ)上，應(yīng)追求食物的多樣化與平衡。一日三餐的能量分配推薦為早中晚三餐供能比為3∶4∶3。建議主食以全谷物為主，至少占據(jù)谷物攝入量的一半，同時增加粗糧攝入并減少精米和白面的比例。此外，新鮮蔬菜和水果的攝入量應(yīng)充足，且品種要多樣化，但需減少高糖水果和高淀粉蔬菜的攝入。動物性食物方面，應(yīng)優(yōu)先選擇低脂肪的食材，例如瘦肉、去皮雞胸肉以及魚蝦等。同時，建議選擇低脂或脫脂奶制品。

> 運(yùn)動建議

在減重過程中， 建議肥胖者每周進(jìn)行中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動，以消耗足夠能量并促進(jìn)健康減重。減少久坐并適度增加身體活動量是至關(guān)重要的。對于肥胖患者來說，運(yùn)動策略應(yīng)主要以中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為主，輔以抗阻運(yùn)動。建議每周進(jìn)行150至300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，確保每周運(yùn)動5至7天，至少隔日進(jìn)行一次；同時，抗阻運(yùn)動每周進(jìn)行2至3天，隔日一次，每次持續(xù)10至20分鐘。通過這樣的運(yùn)動計(jì)劃，每周可消耗2000千卡及以上的能量。

> 心理調(diào)節(jié)

遵循科學(xué)減重原則，避免依賴減重藥或減重手術(shù)等捷徑。 建議保持積極心態(tài)，避免極端減肥方法，以健康飲食和運(yùn)動為基礎(chǔ)，為長期健康體重提供支持。要知道，健康飲食與規(guī)律運(yùn)動才是科學(xué)減重的基石。此外，保持積極樂觀的心態(tài)至關(guān)重要，它能幫助我們更合理地規(guī)劃飲食與運(yùn)動，同時也是我們享受生活的關(guān)鍵。減重至健康體重范圍后，我們?nèi)孕璞３侄鄻踊娘嬍沉?xí)慣，增加粗雜糧和蔬菜水果的攝入，適量食用魚、禽、蛋、瘦肉，并確保飲食清淡、少油、少鹽、少糖。同時，維持適度的運(yùn)動，避免暴飲暴食和情緒化進(jìn)食，以保持健康體重。

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