本文導讀：我們都知道健身房里面有許多能幫助我們健身瘦身的運動，但是多數(shù)人不知道哪些項目的減脂效果最好，下面就給大家推薦效果比較好的項目。

近年來，許多人都喜愛到健身房去運動健身瘦身，但是健身房的項目那么多，大家不知道哪些的健身瘦身效果好，下面為大家介紹健身房最適合瘦身運動，供大家了解。

普拉提

練普拉提時，肌肉不斷在收縮-延展-再收縮，速度很緩慢，雖然無法消耗卡路里，但研究發(fā)現(xiàn)，成年后的肌肉長度很難改變，但只要堅持練習普拉提3個月以上，肌肉延展度會增加10%，韌帶也會增長3%。普拉提可以在潛移默化中改變你的行為姿勢，讓你在舉手投足間變得更挺拔、優(yōu)雅，仿佛長高、變瘦了。

有氧搏擊操

如果你工作忙，空閑時間少，又想瘦身那么有氧搏擊操能幫到您，有氧搏擊操雖是有氧運動，練習時瞬間發(fā)力所消耗的能量卻接近無氧運動。研究發(fā)現(xiàn)只要每周練習1次，堅持3個月，內(nèi)臟代謝水平會大大提高，基礎(chǔ)代謝率還能上升9%。有氧搏擊操被美國運動專家稱為“一勞永逸”的瘦身法，因為不需要長時間的規(guī)律練習，就能顯著提高新陳代謝速度，讓身體在不知不覺中瘦下來。

熱瑜伽

如果你因久坐長出小肚子，那么熱瑜伽是迄今為止瘦身效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的瘦身效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。

動感單車

如果你有水桶腰動感單車的減脂效果是慢跑的1.6倍。固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產(chǎn)生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。

肚皮舞

下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”才是真的。肚皮舞是迄今為止對女性荷爾蒙影響最大的運動，如果練習時配合高蛋白飲食，多吃木瓜、芒果，前凸后翹的美體效果會更明顯。

每一項運動都有一定的難度哦，但是想要瘦身本身就是不易的，況且運動不僅能夠瘦身減脂，還能提升氣質(zhì)和自信，不如選擇一項自己最擅長的嘗試一下嘍，別等到冬天過去了，衣服再次無法遮住肥肉，后悔就晚嘍。

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