A人的21天健身挑戰(zhàn)：最后的倔強(qiáng)！
胸懷大志，首先得有那“胸”對(duì)吧？雖然我不羨慕D人，但不得不說，身高這東西確實(shí)能增加我們的自信。來吧，練起來吧！

Day 7?
?? 體重52kg（已掉1.4kg）
金桔檸檬手撕雞+豆角炒肉+豆腐羹+1顆超甜花牛蘋果

?♀? 1小時(shí)胸部訓(xùn)練+40分鐘爬坡
共消耗702卡路里
* 臥推—4組，每組15次
* 坐姿推胸—4組，每組15次
* 坐姿夾胸—4組，每組15次
* 站姿砸墻—4組，每組30次
* 牛角包—4組，每組20次

心理學(xué)家馬克斯?韋伯在20世紀(jì)初提出了一個(gè)觀點(diǎn)：一個(gè)新的行為或習(xí)慣需要至少21天的時(shí)間形成。

短短21天耶，我們?yōu)槭裁床辉囋嚹兀孔屛覀儚奈⑿〉囊舴_始，一點(diǎn)一點(diǎn)，積少成多，直到演奏出屬于自己的交響樂。

習(xí)慣養(yǎng)成挑戰(zhàn)——21天持續(xù)健身
堅(jiān)持分享餐食、鍛煉日記、體重變化，并在吃得飽吃得好的情況下減重7斤。
?? 告訴我你堅(jiān)持了最久的事情是什么？

作者最近動(dòng)態(tài)

青蓮瑞意葫蘆祥佩 | 福祿綿長(zhǎng) 瑞彩盈盈...全文

長(zhǎng)白山高效游覽路線說明書省時(shí)省力 ...全文

東北角風(fēng)水，貴人運(yùn)財(cái)運(yùn)！ 在風(fēng)水學(xué)中，艮...全文

穿越4600年的秘密：階梯金字塔探秘指南...全文

遼陽小眾動(dòng)物園萌獅治愈+表演超值 姐妹...全文

博茨瓦納的水上舞者 八月，當(dāng)我踏入博茨...全文

魚竿硬度、調(diào)性、長(zhǎng)度全解析 魚竿硬...全文

相關(guān)知識(shí)

21天健身挑戰(zhàn)：你敢試試嗎
挑戰(zhàn)瘦(減肥21天)
21天瘦身旅程：從挑戰(zhàn)到健康生活方式的蛻變
挑戰(zhàn)21天年輕3.5歲：解鎖永葆青春的健康密碼
21天減肥挑戰(zhàn)計(jì)劃
【21天瘦身挑戰(zhàn)計(jì)劃，和我一起變
薄荷21天挑戰(zhàn)：瘦12斤秘訣
21 天運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成挑戰(zhàn)：開啟活力人生的第一步
21天身材管理挑戰(zhàn)：重塑自我，遇見更美
強(qiáng)身健體，迎接每一天的挑戰(zhàn)

網(wǎng)址: A人的21天健身挑戰(zhàn)：最后的倔強(qiáng) http://www.u1s5d6.cn/newsview1519113.html