山東省立醫(yī)院

三甲

怎么才能暴瘦全身

暴瘦全身的方法如下：

1、原地深蹲運動，注意雙腿張開兩腳相距60公分左右，雙手提著藥壺放在身前，身體做深蹲動作，然后再直立。

2、原地瘦身組合運動，腿部彎曲仰臥動作時，注意腳掌著地，雙手握拳向上伸直與肩膀同寬，腹部發(fā)力，做卷腹動作。

3、原地背部組合運動，雙腿張開與肩同寬動作時，注意雙手分別握住彈力帶，向前彎曲小臂與大臂呈90度，分別向外拉。

4、原地腹部運動，注意雙手伸直撐在波速球上，雙腿并攏腳尖著地，然后左腿向左前方跨出一大步，再回到原位。

5、原地卷腹組合運動，腿部彎曲仰臥動作時，注意腳掌著地，雙手平放在身體兩側，向上做卷腹動作，同時左手摸左腳腕。

6、原地扭轉組合運動，雙手肘關節(jié)著地俯臥動作時，注意雙腿并攏伸直，然后臀部向左邊扭動，同時腿部也跟著扭動。

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1、原地深蹲運動，注意雙腿張開兩腳相距60公分左右，雙手提著藥壺放在身前，身體做深蹲動作，然后再直立。

2、原地瘦身組合運動，腿部彎曲仰臥動作時，注意腳掌著地，雙手握拳向上伸直與肩膀同寬，腹部發(fā)力，做卷腹動作。

3、原地背部組合運動，雙腿張開與肩同寬動作時，注意雙手分別握住彈力帶，向前彎曲小臂與大臂呈90度，分別向外拉。

4、原地腹部運動，注意雙手伸直撐在波速球上，雙腿并攏腳尖著地，然后左腿向左前方跨出一大步，再回到原位。

5、原地卷腹組合運動，腿部彎曲仰臥動作時，注意腳掌著地，雙手平放在身體兩側，向上做卷腹動作，同時左手摸左腳腕。

6、原地扭轉組合運動，雙手肘關節(jié)著地俯臥動作時，注意雙腿并攏伸直，然后臀部向左邊扭動，同時腿部也跟著扭動。

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