首頁(yè) 資訊老人肥胖影響健康老年人要盡早減肥

老人肥胖影響健康老年人要盡早減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 11:26

　　白白胖胖的身體，才是健康才能更長(zhǎng)壽?？善鋵?shí)肥胖對(duì)身體健康并不利，但身體過(guò)胖的時(shí)候，老年人應(yīng)該及時(shí)減肥，以免肥胖對(duì)身體健康造成極大的破壞。

　　老年人肥胖有什么影響？

　　1、容易得糖尿病

　　老年人過(guò)度肥胖的話(huà)，很容易得糖尿病，因?yàn)殚L(zhǎng)期持續(xù)性肥胖人群，患上該病的機(jī)率非常的高。而肥胖人群之所以容易患上糖尿病，是因?yàn)樯眢w代謝能力被大量脂肪的影響了，導(dǎo)致胰島素產(chǎn)生抵抗。

　　一旦體內(nèi)的胰島素產(chǎn)生了抵抗，將會(huì)影響人體吸收葡萄糖，造成血液中的大量糖分，無(wú)法被正常吸收。慢慢地血糖就會(huì)不斷升高，未能得到及時(shí)治療的話(huà)，就很容易發(fā)展成糖尿病。

　　2、容易得高血壓

　　進(jìn)入老年之后，身體素質(zhì)下降，各大疾病都會(huì)接踵而來(lái)，患病的概率要比年輕時(shí)多很多。其中，高血壓疾病的常見(jiàn)人群就是老年人，而且肥胖的老年人，患上高血壓的概率又更高。

　　為什么肥胖老人更容易得高血壓呢？那是因?yàn)榉逝终唧w內(nèi)堆積沉積了大量的脂肪，相對(duì)增加了血液循環(huán)量，致使心跳增加。長(zhǎng)期如此心臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重，進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高。

　　3、容易出現(xiàn)疼痛

　　肥胖的人，體重超標(biāo)，很容易因?yàn)樨?fù)重而產(chǎn)生疼痛。比如說(shuō)腰酸背痛、膝關(guān)節(jié)疼痛、髖關(guān)節(jié)疼痛，還容易產(chǎn)生痛風(fēng)問(wèn)題，導(dǎo)致老人經(jīng)常半夜痛醒。

　　老年人如何減肥？

　　1、攝入足夠的碘元素

　　人體缺乏碘元素的時(shí)候，人體的新陳代謝功能會(huì)下降，會(huì)導(dǎo)致分解脂肪的速度下降，甚至出現(xiàn)不再分解脂肪的情況。這樣一來(lái)，容易導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積得越來(lái)越多，從而導(dǎo)致身體不斷增肥。

　　所以說(shuō)，老年人要減肥需要攝入足夠量的碘元素，比如說(shuō)多吃海帶，這種海藻類(lèi)食物碘元素含量非常豐富。日常可以多用它煮湯喝，以便為身體補(bǔ)充碘元素。

　　2、少吃鹽

　　很多老人因?yàn)槲队X(jué)退化了，做菜的時(shí)候，往往嘗不出咸淡。因此，會(huì)放入大量的食鹽，整天吃過(guò)咸的飯菜，將會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉元素過(guò)量，很容易造成身體水腫問(wèn)題，讓老人變得越來(lái)越胖。所以說(shuō)，老人日常飯菜要清淡一些，不僅要少鹽而且要少油，因?yàn)橛椭瑪z入過(guò)多，也會(huì)造成身體肥胖。

　　3、減少攝入量

　　進(jìn)入老年之后，身體所需的熱量會(huì)逐漸降低，而代謝能力也會(huì)下降。如果老人吃太多的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的熱量，熱量過(guò)剩就容易轉(zhuǎn)為脂肪堆積在體內(nèi)，從而誘發(fā)人體肥胖問(wèn)題。所以說(shuō)，老年人日常進(jìn)食量要適當(dāng)減少。

　　同時(shí)小編提醒，為了避免攝入過(guò)量的熱量，一定更要少吃糖分、高脂肪的食物，因?yàn)檫@些食物產(chǎn)生的熱量特別高。吃的越多，體內(nèi)堆積的熱量就越多。

　　老人肥胖想要減肥，一定要慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)。不能追求快速減肥，不然身體承受不了，反而容易生出許多的疾病。而且老人減肥的時(shí)候，應(yīng)該通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)一起搭配進(jìn)行。而不能通過(guò)吃藥、節(jié)食等方法瘦下來(lái)，這樣錯(cuò)誤的減肥方法，反而會(huì)損傷老人身體健康。

廣告 X