核心提示：為什么老年人也要減肥？其實道理很簡單，老年人減肥很多時候都不是為了美，而是為了預(yù)防各種的疾病。我們都知道老年人肥胖是會引起各種疾病，因此，切不能讓自己變得肥胖，那么老年人減肥食譜是怎樣的呢？

　　 年輕人愛減肥，最主要是為了美，而到了老年人減肥，這目的就不一樣了，老年人減肥是為了身體健康，因為肥胖的危害有多大我們都知道，肥胖會引起各種的疾病，老年人不能讓肥胖在禍害自己的，所以適當(dāng)?shù)臏p肥是對的，老年人減肥食譜你不得不了解。

　　 老年人減肥食譜

　　 老年人減肥食譜盡可能從清淡方面去制定。紅小豆粥，每天兩次，早晚餐食用，只需要將適量紅小豆以及粳米煮成粥即可食用，長期吃的話，有助于減重、水濕、健脾；燕麥片粥也有適合老年人，在早餐的時候食用，將燕麥片煮成粥加適量牛奶即可，這是降脂減肥的絕佳食品，對于高脂血癥、冠心病患者等老年人更加適合不過，健康者則可作為日常保健或是減肥佳品。荷葉粥，先將鮮荷葉煎煮，去渣取液備用，然后與粳米同煮成粥。

　　 對于中餐晚餐就多吃一下菜式，涼拌馬齒莧，將馬齒莧用開水焯后，去澀水，然后加入調(diào)味料即可；蓮藕炒綠豆芽，準備適量的綠豆芽、蓮藕、鮮荷葉，將荷葉煎汁，再將鮮藕切絲，與綠豆芽同炒，差不多熟加鹽、味精適量，并加入荷葉淀粉汁，再翻炒一下就可以了。鮮拌三皮，也就是冬瓜皮、西瓜皮、黃瓜皮，將這三樣洗凈去皮，用開水焯后，待溫涼后，放入少許鹽、味精，攪拌一下即可食用，具有清熱利濕、減肥之效。還有一個就是苡仁赤豆湯以及蘿卜杏肺湯，中餐晚餐都可以適當(dāng)?shù)匕緛砗?，起到健脾利濕的作用?/p>

　　 老年人減肥的方式一定不能跟年輕人一樣，當(dāng)自己身體承受不了的時候，一定要及時作出調(diào)整，平時是要活動，但是不能進行劇烈活動，只能散散步、打打太極等休閑的活動。

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