首頁資訊【明德健行】化工與化學(xué)學(xué)院舉辦健康減脂講座，科學(xué)指導(dǎo)師生身材管理

【明德健行】化工與化學(xué)學(xué)院舉辦健康減脂講座，科學(xué)指導(dǎo)師生身材管理

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月08日 02:33

【明德健行】化工與化學(xué)學(xué)院舉辦健康減脂講座，科學(xué)指導(dǎo)師生身材管理

為積極響應(yīng)國家“體重管理年”號(hào)召，倡導(dǎo)師生養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，化工與化學(xué)學(xué)院團(tuán)委持續(xù)開展“師生健康身材管理大賽”系列活動(dòng)。4月10日晚，學(xué)院在活動(dòng)中心330室舉辦健康身材管理科普講座，邀請?zhí)胤N食藥與生物化工創(chuàng)新研究中心博士研究生王宇，圍繞科學(xué)減脂、營養(yǎng)搭配及健康管理展開深入講解。

王宇在講座上指出，脂肪作為人體儲(chǔ)能和激素合成的重要成分，需理性看待其作用，減脂的核心在于優(yōu)化脂肪來源而非盲目低脂——建議優(yōu)先選擇深海魚、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物，嚴(yán)格控制加工食品中的反式脂肪。同時(shí)，每日攝入25-30克膳食纖維（如全谷物、豆類及綠葉菜）能增強(qiáng)飽腹感并調(diào)節(jié)腸道菌群，間接輔助減脂，例如將精白米飯?zhí)鎿Q為雜糧飯，既可穩(wěn)定血糖又能減少后續(xù)熱量攝入。在飲食安排上，建議早晚餐避免碳水?dāng)z入，午餐可少量搭配優(yōu)質(zhì)蛋白，并輔以核桃等堅(jiān)果及山楂、蘋果等低糖水果。王宇最后強(qiáng)調(diào)，減脂需結(jié)合自律的飲食管理和每周3-5次、每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳），通過熱量缺口實(shí)現(xiàn)科學(xué)減脂。

本次“師生健康身材管理大賽”系列活動(dòng)通過“科普講座＋運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)＋持續(xù)跟蹤”的創(chuàng)新模式，不僅系統(tǒng)性地傳播了科學(xué)減脂理念，更在學(xué)院內(nèi)形成了健康飲食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的良好風(fēng)尚。未來，學(xué)院將以此為契機(jī)，進(jìn)一步推動(dòng)健康校園建設(shè)，助力師生以更充沛的精力投入教學(xué)科研工作，為培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的新時(shí)代人才貢獻(xiàn)力量。