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瘦大腿只要1分鐘

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月08日 07:03

　　你相信嗎？每天１分鐘瘦腿運(yùn)動(dòng)就能瘦大腿哦！扎馬步和抬腿這兩個(gè)簡單的瘦腿運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持１分鐘，就能幫你瘦大腿。不過扎馬步和抬腿的動(dòng)作要做對哦。下面就來看看應(yīng)該如何做對瘦腿運(yùn)動(dòng)，輕松瘦大腿！

　　　　扎馬步
　　
　　扎馬步就是腳站馬步，腳板不要內(nèi)八或者向外，讓它們呈１１。扎了馬步之后通常很多人背部會(huì)彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當(dāng)你的腿蹲到成９０度角后就會(huì)感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動(dòng)，扎１分鐘，雖然說只是１分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅(jiān)持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因?yàn)檎娴暮苄量?，但是，就每天辛苦那一分鐘吧?/p>

　　　　抬腿運(yùn)動(dòng)
　　
　　站立，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直，與地面成９０度地抬起腿。抬腿的同時(shí)，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動(dòng)半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。