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一分鐘大腿瘦身操

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月03日 19:12

  面對在各種時裝雜志上誘惑著女孩子的心,粗粗的大腿卻在抗議:是否我們與短裙就注定無緣?

  ·瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習(xí)慣后再加速吧。

  ·瘦大腿內(nèi)側(cè) 

  從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習(xí)慣后再加快速度。

  ·瘦大腿內(nèi)外測

  以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以1O秒鐘做5次為目標,習(xí)慣后多加快速度

(實習(xí)編輯:吳瑾瑜)

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