太多人深陷肥胖泥潭，四處尋找減肥良方。走進(jìn)減肥機(jī)構(gòu)，被各種高價(jià)方案和產(chǎn)品迷惑，拼命節(jié)食、大量運(yùn)動(dòng)，折騰得精疲力竭，體重卻像坐過山車，反復(fù)反彈，身心俱疲。
其實(shí)，肥胖絕非只是熱量攝入與消耗的簡單數(shù)學(xué)題，它與我們內(nèi)心深處的情緒變化、心理狀態(tài)緊密相連，是情緒在身體上的具象化表達(dá)。就像緊繃的琴弦容易斷裂，長期處于不良情緒下的身體，也會(huì)打破原本的代謝平衡。當(dāng)情緒失控，身體的內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)隨之紊亂，脂肪的代謝與消耗節(jié)奏被徹底打亂，不知不覺中，贅肉就悄悄纏上了身。
經(jīng)多年研究，大多肥胖源于 “三種情緒癥結(jié)” 與 “一場(chǎng)身心困局”：
焦慮：長期焦慮，身體會(huì)分泌過多皮質(zhì)醇，不僅刺激食欲，還讓身體偏愛在腹部堆積脂肪。焦慮的人常不自覺暴飲暴食，對(duì)高糖、高脂肪的 “安慰食物” 格外鐘情。他們?cè)趬毫ο驴砍詫で笪拷?，卻不知這正一步步加重肥胖。中翳應(yīng)對(duì)方法是疏肝寧心，以此緩解焦慮情緒，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。
抑郁：抑郁情緒會(huì)抑制身體新陳代謝，讓身體進(jìn)入 “低耗能” 模式。同時(shí)，抗抑郁的副作用也可能導(dǎo)致體重增加。抑郁的人對(duì)生活失去熱情，運(yùn)動(dòng)量減少，食欲異常，要么毫無胃口，要么食量猛增，這些都為肥胖埋下隱患。
壓力：長期高壓狀態(tài)下，身體應(yīng)激反應(yīng)會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)，影響脂肪分解和代謝。而且，人們壓力大時(shí)，常選擇熬夜、酗酒等不健康的減壓方式，這些不良生活方式進(jìn)一步擾亂身體正常節(jié)律，讓減肥難上加難 。
一場(chǎng)身心困局，即不良情緒與肥胖的惡性循環(huán)：一旦陷入肥胖，會(huì)因身材走樣、行動(dòng)不便等產(chǎn)生自卑、焦慮等負(fù)面情緒，進(jìn)一步加重心理負(fù)擔(dān)，從而陷入 “情緒不佳 - 肥胖加重 - 情緒更差” 的惡性循環(huán)。
單純依靠節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者減肥產(chǎn)品很難打破這個(gè)循環(huán)。因?yàn)橹灰榫w問題消除，身體的代謝紊亂就無法從根本上改善。
我的建議是，重視情緒管理，學(xué)會(huì)釋放壓力。不妨嘗試冥想、瑜伽等身心調(diào)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，幫助放松身心，緩解不良情緒。同時(shí)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含維生素、礦物質(zhì)的食物，幫助穩(wěn)定情緒。必要時(shí)，尋求專業(yè)翳師的幫助，開一些調(diào)理的方子。再配合散步、騎自行車等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體代謝能力。堅(jiān)持一段時(shí)間，隨著情緒的改善，體重也會(huì)逐漸下降，身心都將迎來嶄新的狀態(tài)。
