孕媽媽調(diào)節(jié)情緒其實(shí)很簡(jiǎn)單

懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的心情往往是喜憂參半相，激素的變化對(duì)身體也造成了多方面的影響，食欲不振，身材臃腫、行動(dòng)不便，膚色暗沉，時(shí)常感到焦慮與煩心，情緒波動(dòng)比較大。而孕媽媽的情緒與寶寶發(fā)育有著極其密切的關(guān)系，心情溫和和心情焦躁的媽媽孕育的胎寶寶完全生活在兩個(gè)不同的胎教環(huán)境里。孕媽媽調(diào)節(jié)情緒其實(shí)很簡(jiǎn)單的，下面來看看具體的介紹吧，

目錄孕晚期情緒激動(dòng)食療方法介紹孕期情緒的重要性孕媽媽調(diào)節(jié)情緒其實(shí)很簡(jiǎn)單準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)容易影響寶寶發(fā)育孕期容易生氣怎么辦

1孕晚期情緒激動(dòng)食療方法介紹

　　食療方法：

　　1.多吃新鮮蔬果，可補(bǔ)充葉酸片或孕婦維生素或孕婦奶粉，性質(zhì)溫?zé)岬氖澄锉M量少吃。

　　2、盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。

　　3、早孕期食欲大多不佳，可以選擇一些酸性的食物。

　　4、如果孕吐嚴(yán)重，還可以自制糖姜片，自己制作可以保證沒有防腐劑，又有止吐的作用。

　　5、葉酸是胎寶寶發(fā)育初期非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素，孕媽咪在孕前三個(gè)月就應(yīng)該開始服用葉酸片。

　　6.很多女性在懷孕后特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，增加孕婦食欲，減輕早孕反應(yīng)，有利于食物的消化和各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收。所以懷孕后愛吃酸味的食物是有利于胎兒和母體健康的。但并不是說只要是酸味就一定是好的食物，這里所說的營(yíng)養(yǎng)酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營(yíng)養(yǎng)食品。很多新鮮的瓜果含酸味，這類食物含有豐富的維生素C，維生素C可以增強(qiáng)母體的抵抗力，促進(jìn)胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育。因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果。

　　7、在口味上選取自己比較喜歡的食物，并減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。

　　以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了孕晚期情緒激動(dòng)的食療方法，相信大家已經(jīng)有了一定的了解了，那么在平時(shí)的時(shí)候就要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，要保持好一顆良好的心情，這樣的話胎兒才會(huì)健康的成長(zhǎng)。

2孕期情緒的重要性

　　你的情緒為什么會(huì)變化這么大呢?一般認(rèn)為，孕期情緒的大起大落，是因?yàn)閼言衅陂g體內(nèi)激素失調(diào)所造成的。其實(shí)，你的孕期情緒除了受激素的影響，還會(huì)被各種問題困擾：如：準(zhǔn)爸爸會(huì)不會(huì)變心，自己會(huì)不會(huì)變丑，分娩會(huì)不會(huì)順利，寶寶將來給誰帶等等。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，懷孕初期，即懷孕的前 3 個(gè)月，孕媽媽的情緒最不穩(wěn)定。而這一段時(shí)間卻是胎寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，大部分的器官都在這一期間發(fā)育并形成，如果這期間你的情緒一直很不穩(wěn)定的話，對(duì)胎寶寶早期發(fā)育是很不利的。

　　焦慮：孕媽媽的焦慮情緒主要表現(xiàn)為怕產(chǎn)痛，怕難產(chǎn)，怕生出畸形胎寶寶，甚至對(duì)生男生女也憂心忡忡，也有少數(shù)孕媽媽因家庭或工作原因而產(chǎn)生焦慮情緒。如果焦慮情緒持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，孕媽媽就會(huì)坐立不安，消化和睡眠也會(huì)受到影響，甚至使胃酸分泌過多，發(fā)生胃潰瘍。據(jù)說孕媽媽患有妊娠高血壓也與焦慮和情緒緊張有關(guān)。焦慮還可使胎寶寶胎動(dòng)頻率和強(qiáng)度倍增，胎寶寶長(zhǎng)期不安，從而影響健康發(fā)育，出生后可能會(huì)有瘦小虛弱、體重較輕、躁動(dòng)不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現(xiàn)。

　　大笑：孕媽媽如果大笑，會(huì)使腹部猛然抽搐，在懷孕早期很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，妊娠晚期則可能誘發(fā)早產(chǎn)。

　　發(fā)怒：孕媽媽發(fā)怒不僅有害自身健康，而且殃及胎寶寶，因?yàn)樘殞毧梢园言袐寢尩那榫w“復(fù)制”并承襲下來。發(fā)怒還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)血液中的白血球減少，從而降低身體的免疫功能，使后代的抗病能力減弱等。

　　悲傷：懷孕早期孕媽媽如果情緒悲傷，腎上腺皮質(zhì)激素分泌就會(huì)增加，可能導(dǎo)致流產(chǎn)或生出畸形兒?；蚴鞘艿綇?qiáng)烈的精神刺激、驚嚇或憂傷、悲痛，植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)就會(huì)加劇，內(nèi)分泌也發(fā)生變化，釋放出來的乙酰膽堿等化學(xué)物質(zhì)會(huì)透過血液經(jīng)胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，從而影響胎寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育。孕媽媽情緒如果悲傷，過于消沉，也會(huì)影響食欲，導(dǎo)致消化吸收不好。同時(shí)，身體各器官都會(huì)處于消極狀態(tài)，自然對(duì)胎寶寶產(chǎn)生不良影響。

3孕媽媽調(diào)節(jié)情緒其實(shí)很簡(jiǎn)單

　　1、及時(shí)調(diào)整好身份，保持好心情

　　現(xiàn)在越來越多的年輕女性步入孕媽媽的行列，作為獨(dú)生子女長(zhǎng)大的女性，從小就被呵護(hù)，不會(huì)體諒別人，生活的繁瑣和懷孕的艱辛讓孕媽媽措手不及，常常感到委屈，情緒容易波動(dòng)。這樣的孕媽媽一定要及時(shí)調(diào)整好自己的身份，用平常心去看待，勇于承擔(dān)，敢于面對(duì)，不要因?yàn)橐患∈戮妥屪约汉图胰瞬挥淇臁?/p>

　　2、給孕媽媽營(yíng)造一個(gè)溫馨舒適的家庭環(huán)境

　　準(zhǔn)爸爸將房間布置的盡可能溫馨些，房間保持通風(fēng)，不在家里抽煙。電視、電腦等帶有輻射性的電器盡量遠(yuǎn)離臥室，孕早期是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的早期，容易受到影響，對(duì)射線很敏感。孕媽媽也要學(xué)會(huì)從平常的生活事件中發(fā)現(xiàn)樂趣，比如，挑選自己修庵的食材，烹飪精美的料理。

　　3、對(duì)孕媽媽多謝體諒和包容

　　懷孕很痛苦，也許之前溫柔善解人意的媽媽現(xiàn)在像變了一個(gè)人一樣，準(zhǔn)爸爸一定要理解，情緒波動(dòng)是懷孕女人的專利，孕媽媽為了寶寶犧牲了那么多，偶爾發(fā)個(gè)脾氣也是可以原諒的，準(zhǔn)爸爸可以轉(zhuǎn)移話題，或者先承認(rèn)錯(cuò)誤，孕媽媽發(fā)完脾氣后悔意識(shí)到是自己的不對(duì)。

　　適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，聽聽音樂，做好胎教。因?yàn)樯眢w的不便，懷孕之后大多時(shí)間會(huì)呆在家里，社交活動(dòng)幾乎沒有了，生活乏味也會(huì)影響媽媽情緒，準(zhǔn)爸爸可以帶著孕媽媽一起出去公園散散步，參加聚會(huì)，周末約幾個(gè)好友出來聚聚，聊聊天。多聽聽音樂，不僅放松自己的心情，也對(duì)寶寶有好處。

　　4、多跟家人一起暢想寶寶未來

　　盡量少讓孕媽媽想到關(guān)于分娩懷孕的痛苦，將話題轉(zhuǎn)移到輕松愉快的上面去，一起想著孩子的將來，商量孩子的名字，計(jì)劃給孩子準(zhǔn)備什么東西，布置孩子的房間。

4準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)容易影響寶寶發(fā)育

　　1、焦慮

　　孕媽媽的焦慮情緒主要表現(xiàn)為怕產(chǎn)痛，怕難產(chǎn)，怕生出畸形胎寶寶，甚至對(duì)生男生女也憂心忡忡，也有少數(shù)孕媽媽因家庭或工作原因而產(chǎn)生焦慮情緒。如果焦慮情緒持續(xù)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，孕媽媽就會(huì)坐立不安，消化和睡眠也會(huì)受到影響，甚至使胃酸分泌過多，發(fā)生胃潰瘍。據(jù)說孕媽媽患有妊娠高血壓也與焦慮和情緒緊張有關(guān)。焦慮還可使胎寶寶胎動(dòng)頻率和強(qiáng)度倍增，胎寶寶長(zhǎng)期不安，從而影響健康發(fā)育，出生后可能會(huì)有瘦小虛弱、體重較輕、躁動(dòng)不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現(xiàn)。

　　2、大笑

　　孕媽媽如果大笑，會(huì)使腹部猛然抽搐，在懷孕早期很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，妊娠晚期則可能誘發(fā)早產(chǎn)。

　　3、發(fā)怒

　　孕媽媽發(fā)怒不僅有害自身健康，而且殃及胎寶寶，因?yàn)樘殞毧梢园言袐寢尩那榫w“復(fù)制”并承襲下來。發(fā)怒還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)血液中的白血球減少，從而降低身體的免疫功能，使后代的抗病能力減弱等。

　　4、悲傷

　　懷孕早期孕媽媽如果情緒悲傷，腎上腺皮質(zhì)激素分泌就會(huì)增加，可能導(dǎo)致流產(chǎn)或生出畸形兒?；蚴鞘艿綇?qiáng)烈的精神刺激、驚嚇或憂傷、悲痛，植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)就會(huì)加劇，內(nèi)分泌也發(fā)生變化，釋放出來的乙酰膽堿等化學(xué)物質(zhì)會(huì)透過血液經(jīng)胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，從而影響胎寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育。孕媽媽情緒如果悲傷，過于消沉，也會(huì)影響食欲，導(dǎo)致消化吸收不好。同時(shí)，身體各器官都會(huì)處于消極狀態(tài)，自然對(duì)胎寶寶產(chǎn)生不良影響。

5孕期容易生氣怎么辦

　　正常人都如此，更比說是孕婦了，孕期準(zhǔn)媽媽生氣話，后果可是非常嚴(yán)重的哦，不僅對(duì)自身健康不利，而且對(duì)胎寶寶來說，生氣的話還會(huì)影響胎兒智力和身體的發(fā)育，嚴(yán)重的話還會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形呢。

　　但是很多準(zhǔn)媽媽會(huì)說，自己原本就不是愛亂發(fā)脾氣的人，為什么懷孕之后總是會(huì)因?yàn)橐恍┬∈戮蛺郯l(fā)脾氣呢，自己也不想這樣啊!

　　其實(shí)呢，這是因?yàn)榕栽趹言兄?，面臨著身體和心理的巨大變化，從而導(dǎo)致情緒變的比較敏感，有些孕媽會(huì)變的容易多愁善感，有些孕媽則容易變的愛發(fā)脾氣。

　　所以啊，為了避免你們的過激情緒影響到了肚子里面的寶寶和你們自己，小編建議你們要學(xué)會(huì)做好情緒管理哦!具體該怎么做呢?不妨，下面就跟著小編一起來看看吧!

　　1、多聽聽音樂

　　準(zhǔn)媽媽們要是遇到了什么不開心的事，或者會(huì)令自己很生氣的時(shí)候，不妨可以聽聽舒緩的音樂來緩解自己的情緒。

　　2、多和家人溝通

　　遇到什么不開心的事情了，最好是不要積壓在心里面，要知道，這樣后果也同樣是很嚴(yán)重的。所以，準(zhǔn)媽媽可以多和家里人溝通一下，說一下自己的想法，這樣才能在解決問題的同時(shí)，幫助你們緩解情緒。

　　3、去看看心理醫(yī)生

　　如果只會(huì)偶爾不開心的話，其實(shí)這是不要緊的，誰還沒個(gè)不開心的時(shí)候呀!但是如果是遇到了讓你們焦慮不安，實(shí)在不知道該怎么控制的時(shí)候，你們不妨可以咨詢下心理醫(yī)生。

　　4、丈夫要多理解

　　當(dāng)然，丈夫的理解和陪伴是非常重要的，丈夫要多多理解準(zhǔn)媽媽的心情，當(dāng)準(zhǔn)媽媽不開心的時(shí)候，要去尋找根源，盡自己最大的努力去排解。

　　切記哦!偶爾的小情緒是無關(guān)緊要的，但是如果經(jīng)常控制不住自己亂發(fā)脾氣的話，就要注意了，這個(gè)時(shí)候就一定要及時(shí)去找醫(yī)生，讓醫(yī)生來幫助你們哦!

　　以上就是關(guān)于孕媽該如何管理自己的情緒的相關(guān)知識(shí)介紹了，希望小編分享的這篇文章可以幫助到你們!小編也希望孕媽媽都能平平安安的度過孕期哦!

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