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飲食有許多奧秘：吃飯的次數(shù)、進食的多少、營養(yǎng)物質(zhì)的攝入、斷食的科學(xué)依據(jù)……很多人也許像我一樣，早上沒有時間吃早飯，覺得是自己主動選擇了早上不吃飯的生活方式，到了放學(xué)或者下班的時候吃個夜宵滿足味蕾和食欲。其實在我們選擇這種飲食方法之后，已經(jīng)失去了健康的生活方式?！渡偈成睢方梃b了控制進食的“節(jié)食”觀念，在解釋的基礎(chǔ)上，針對各類健康問題探討了如何有節(jié)制地進食，才會讓身體變得更加健康。 “有節(jié)制地生活”可以延長人的壽命。把斷食與肌肉鍛煉結(jié)合起來，有可能在限制熱量攝入的同時保持肌肉力量，久而久之肌肉的力量和持久力都提高了，那么人的身體也會煥發(fā)光彩。但是道理我們都知道，實踐起來尤其是長期實踐，做到這一目標的話是很難的，所以在實踐健康的生活習(xí)慣時，必須重視初期的動力。如果日常生活中充滿了壓力，疲憊不堪是無法積極的面向未來的，所以要保持高效能的狀態(tài)，關(guān)注體內(nèi)生成的廢物是否徹底排出了體外。 “損傷身體之物皆源自私欲。其中忍耐食欲乃重中之重，飲食適量有節(jié)，飯后必走百步。”我們可以吃八分飽，過量節(jié)食會有傷脾胃，不可以貪求多吃，必須充分思考并且節(jié)制食欲。倡導(dǎo)少食是全球共通的健康理念，其中也包含了提倡定期不進食的斷食。但是不同的人體型大小，體質(zhì)強弱以及活動量都是不相同的，所以食量也各有多少，所以單純減少進食次數(shù)是無法獲得健康的，學(xué)會怎么健康的吃，怎么吃健康的食物，遠遠比控制進食的次數(shù)要重要得多。 但是有些帶給身體諸多益處的食物并不是對每個人都有用的，食物不耐受癥的病例雖然尚未明確，可能是對食物中所含的防腐劑、乳化劑有反應(yīng)，也可能是食物中殘留的農(nóng)藥造成身體不適。所以要多多測試，尋求能讓自己身體變得更健康的有益食物。 想要保持長壽的秘訣，不僅僅要靠少食，還要注意學(xué)會從食物中正確的攝取能量和營養(yǎng)物質(zhì)。減少喝碳酸飲料的次數(shù)，對飲料不僅會引發(fā)心律不齊，癲癇甚至自殺傾向，如果長期喝的話會讓人縮短壽命。學(xué)會正確的使用精油調(diào)節(jié)激素的平衡，提高自身免疫力，改善大腦的功能。保持樂觀的態(tài)度，不愛笑的人罹患心臟病的概率和風(fēng)險更高，所以也要經(jīng)常smile，保持樂觀心態(tài)。

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