在互聯(lián)網(wǎng)上有很多關(guān)于 “自我”主題的文章。在本篇文章開(kāi)始之前，你可能已經(jīng)讀過(guò)了相關(guān)的一些，所以你可能想知道這篇文章與其他文章有什么不同。

但首先我承認(rèn)，自愛(ài)、自尊、自我同理心、自我關(guān)注，以及所有其他“自我”的字眼，確實(shí)是我們需要灌輸?shù)膫ゴ蠖?dú)特的品質(zhì)。不過(guò)，這其中最重要的概念其實(shí)都是自我價(jià)值。

什么是自我價(jià)值？

自我價(jià)值簡(jiǎn)單地可以定義為你對(duì)自己的重視程度。這是一種情感上的觀點(diǎn)，它決定了你如何看待自己，以及與他人相比你感覺(jué)如何。

自我價(jià)值是我們存在的基本組成部分，它控制著我們看待自己的方式。我們想的每件事，我們感覺(jué)的每一種情緒，甚至我們的行為方式，都是我們對(duì)自己所賦予價(jià)值的產(chǎn)物。

自我價(jià)值是一個(gè)非常敏感的話(huà)題。所以，這里有一些推薦的步驟來(lái)認(rèn)識(shí)你真正的自我價(jià)值。

自我價(jià)值理論

對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，自我價(jià)值只有在取得成就或與他人競(jìng)爭(zhēng)時(shí)才會(huì)顯現(xiàn)。這是基于這個(gè)理論:一個(gè)人的生活目標(biāo)是關(guān)于自我認(rèn)知的，而這種自我認(rèn)知是其成就的產(chǎn)物。這個(gè)理論還把能力、決心、表現(xiàn)和自尊作為了它的模型元素。

這四個(gè)要素相互配合，共同決定了我們?nèi)绾慰创约?。但我們真的?yīng)該把成就看得那么重要來(lái)確定我們的自我價(jià)值嗎？超越別人是我們唯一能讓自己受到尊重的方式嗎？到底是什么真正決定了一個(gè)人的價(jià)值觀？

定義自我價(jià)值的因素

上述理論中的四個(gè)要素并不是人們用來(lái)衡量自我價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。許多其他的事情也會(huì)抑制一個(gè)人認(rèn)識(shí)自我價(jià)值的方式。對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，這可能是童年的創(chuàng)傷，低分?jǐn)?shù)，甚至是校園欺凌。

以下是人們衡量自我價(jià)值的常見(jiàn)方式:

1.接觸層面

很多時(shí)候，人們是通過(guò)他們身邊和認(rèn)識(shí)的名人來(lái)衡量自己的。

2.身體和情緒的外觀

我們發(fā)現(xiàn)自己只會(huì)通過(guò)一個(gè)人的外表來(lái)判斷——他們穿什么，怎么說(shuō)話(huà)，或者社會(huì)對(duì)他們的感覺(jué)。

3.職業(yè)

這是人們用來(lái)衡量自我價(jià)值的另一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。例如，有些人對(duì)服務(wù)員很刻薄，對(duì)醫(yī)生卻很友好，因?yàn)樗麄冇X(jué)得醫(yī)生比服務(wù)員更成功。職業(yè)選擇通常會(huì)給一個(gè)人的生活帶來(lái)積極或消極的影響。

4.財(cái)產(chǎn)

這是衡量自我價(jià)值的一個(gè)常見(jiàn)因素。它可以是任何東西，從你的工資的大小到你擁有的汽車(chē)的種類(lèi)和數(shù)量。總之通常是物質(zhì)資產(chǎn)。

自我價(jià)值不是什么

事實(shí)上，地位或物質(zhì)永遠(yuǎn)不應(yīng)該用來(lái)衡量自我價(jià)值。關(guān)于自我價(jià)值有許多誤解，可悲的是，這些誤解卻塑造了人們的思想，使人們?cè)趯?shí)際上應(yīng)該更看重自己的時(shí)候，卻低估了自己。

自我價(jià)值不是你的職業(yè)

你的職業(yè)不應(yīng)該決定你對(duì)生活的價(jià)值。

在有些情況下，有經(jīng)驗(yàn)和受過(guò)培訓(xùn)的專(zhuān)業(yè)人士不得不滿(mǎn)足于卑微的工作，因?yàn)樗麄儫o(wú)法找到更好的工作。然而，如果這并沒(méi)有剝奪他們專(zhuān)業(yè)人士的資格，那么為什么要根據(jù)職業(yè)選擇來(lái)衡量自我價(jià)值呢？唯一應(yīng)該關(guān)心的只是這份工作有多令人滿(mǎn)意罷了。

自我價(jià)值與你的成就無(wú)關(guān)

成就是偉大的，但你所做或取得的成就不應(yīng)該影響你對(duì)自己的重視。任何標(biāo)簽、證書(shū)或牌匾都不能衡量你的價(jià)值。

自我價(jià)值與你的年齡無(wú)關(guān)

我并不是要告訴你年齡只是一個(gè)數(shù)字，這聽(tīng)起來(lái)很老套，但我要告訴你：你多大或多年輕并不能決定你對(duì)任何事情有多大的準(zhǔn)備。

你只需要愿意奉獻(xiàn)，世界就會(huì)在你腳下。

自我價(jià)值不是你的愛(ài)情生活

僅僅因?yàn)閯e人對(duì)你感覺(jué)良好，你就試圖對(duì)自己感覺(jué)良好，這很誘人。但如果他們離開(kāi)了呢?

不管你單身與否，不要把一段關(guān)系作為你自我價(jià)值的基礎(chǔ)。

自我價(jià)值不是你的成績(jī)

你是班上最不聰明的人嗎？要知道你和優(yōu)等生一樣有價(jià)值，因?yàn)槟阋灿心銈€(gè)人的天賦，而且可能在其他方面會(huì)比優(yōu)等生更出色。

自我價(jià)值不是你的健康狀況

你是否有過(guò)情緒低落的疾病?可以肯定地說(shuō)，樂(lè)觀的人恢復(fù)得更快，所以要保持樂(lè)觀。

自我價(jià)值不是你的財(cái)務(wù)狀況

太多或太少的錢(qián)并不能定義一個(gè)人。只要你滿(mǎn)足，有足夠的錢(qián)生存，那就沒(méi)什么好擔(dān)心的。

自我價(jià)值與你的喜好無(wú)關(guān)

對(duì)于這一代人來(lái)說(shuō)，你是老派還是太老道了?只要你能接受自己是誰(shuí)，他們的意見(jiàn)就不重要。

自我價(jià)值只與你自己有關(guān)!

自我價(jià)值到底是什么

在沒(méi)有資產(chǎn)，沒(méi)有理想的工作或沒(méi)有朋友的情況下定義自己“是什么樣的人”時(shí)，你可能會(huì)有些不知所措。對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，這可能會(huì)很痛苦，除了進(jìn)入現(xiàn)階段的認(rèn)知之外，他們會(huì)做任何事情。一個(gè)人也很可能變得害怕自我意識(shí)。

對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，逃避這種恐懼或痛苦是很自然的。但這個(gè)過(guò)程是發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值的必要過(guò)程，不應(yīng)該被回避。在每一種看似痛苦的情緒之外，都是一種永恒的自由，而這一旅程的第一步就是自我意識(shí)。也是發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值的關(guān)鍵。

每個(gè)人心中都有一幅自己想成為什么樣人的畫(huà)面。但有時(shí)這個(gè)人不是他或她。有抱負(fù)和人生目標(biāo)是可以的，但不要讓夢(mèng)想讓你否定自己。自我否定是自我價(jià)值的敵人。這就是為什么自我意識(shí)是很痛苦的原因。

自我價(jià)值不是一件壞事。它只會(huì)讓你在學(xué)習(xí)專(zhuān)注于自己的優(yōu)點(diǎn)時(shí)接受自己的缺點(diǎn)。這種力量的一部分并不會(huì)被發(fā)現(xiàn)，直到我們有了自我意識(shí)，它們才能夠顯露出來(lái)。

在自我價(jià)值方面，你可以是自己最好的朋友，也可以是自己最大的敵人。如果你一直逃避自我意識(shí)，你就會(huì)一直拖延你的自由和治愈。當(dāng)你完全了解你是誰(shuí)，你擁有多大的潛力時(shí)，自我價(jià)值才會(huì)真正到來(lái)。

自我價(jià)值的重要性

認(rèn)識(shí)自我價(jià)值最好的部分就是看到它對(duì)你行為的實(shí)際影響。自我價(jià)值會(huì)影響你有意識(shí)地做的事情和做的選擇。你會(huì)開(kāi)始拒絕任何對(duì)你的人生觀有負(fù)面影響的東西，你會(huì)變得更加開(kāi)放，接受那些精心設(shè)計(jì)使你成為更好的人的事情。

自我價(jià)值也會(huì)讓你感到滿(mǎn)足，即使你所有的成就、資產(chǎn)和財(cái)產(chǎn)都被剝奪了。當(dāng)你的自我價(jià)值達(dá)到健康水平時(shí)，生活就會(huì)變得更有意義。

如何認(rèn)識(shí)自我價(jià)值

所以，你終于有了自我意識(shí)，但是你對(duì)自己感覺(jué)仍舊不好。沒(méi)有什么能讓你興奮。你以為自己只是個(gè)普通人，生活中沒(méi)有什么特別的東西。

你開(kāi)始覺(jué)得你需要確認(rèn)你的自我價(jià)值。你想要完成一項(xiàng)任務(wù)，甚至做一個(gè)測(cè)試來(lái)衡量你的自我價(jià)值。但你應(yīng)該知道的是，自我價(jià)值首先來(lái)自于內(nèi)心。

重申一下這篇文章的開(kāi)頭，這是你對(duì)自己的重視程度；

尋求力量

自我價(jià)值的力量來(lái)自于發(fā)現(xiàn)你擅長(zhǎng)的品質(zhì)。當(dāng)你開(kāi)始覺(jué)得自己不夠有價(jià)值的時(shí)候，這些品質(zhì)會(huì)不斷地提醒你。

一些小事，比如你的才能清單，你喜歡自己的地方，讓你脫穎而出的地方，你贏得的挑戰(zhàn)，你如何幫助別人，以及其他偉大的思考，這些都是你應(yīng)該回答的問(wèn)題。你的力量就在于這些問(wèn)題。

把自我價(jià)值與人和事聯(lián)系起來(lái)的危險(xiǎn)

當(dāng)你不斷地在事物和人身上尋找驗(yàn)證的時(shí)候，你會(huì)做出不健康的決定。你永遠(yuǎn)不會(huì)看到自己是一個(gè)充滿(mǎn)潛力、充滿(mǎn)活力的人。

尋找外部驗(yàn)證只會(huì)讓你失望。你會(huì)讓自己陷入一連串的失望。把你的價(jià)值放在你的內(nèi)心。這是過(guò)健康生活的關(guān)鍵。

如何開(kāi)始提升自我價(jià)值

現(xiàn)在你已經(jīng)看到了持續(xù)消耗你自我價(jià)值的真空，那么是時(shí)候?qū)W習(xí)增加、加強(qiáng)和維持自我價(jià)值的方法了。你可以從突出那些你以前認(rèn)為有價(jià)值的事情開(kāi)始，然后把它們替換成更有成效的活動(dòng)。

這里有一些例子。

對(duì)于那些在學(xué)校或工作中表現(xiàn)出色并找到自我價(jià)值的人:

從所有的過(guò)度閱讀中抽出一些時(shí)間。參加你真正喜歡的活動(dòng)。學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能，比如如何演奏樂(lè)器或如何跳薩爾薩舞。讀一本不尋常的書(shū)。

對(duì)于那些尋求社交媒體認(rèn)可的人來(lái)說(shuō):

離線(xiàn)一段時(shí)間。和身體健康的人一起出去玩。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的沉思散步。注意你的言行。向你的親戚和朋友表示你關(guān)心他們。為人們現(xiàn)身。支持他們。

在你認(rèn)識(shí)自我價(jià)值的過(guò)程中，永遠(yuǎn)不要拿自己和別人比較。相比之下，你剝奪了自己的自我意識(shí)，阻礙了你看到自己強(qiáng)大潛力的機(jī)會(huì)。比較只是用別人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量你的價(jià)值。你自己制定一些規(guī)則怎么樣?

隨著時(shí)間的推移，從沒(méi)有自我價(jià)值的重壓中解脫出來(lái)變得越來(lái)越容易。做你相信的事比不相信也更容易。永遠(yuǎn)不要懷疑這個(gè)過(guò)程。向自己保證，你的自我價(jià)值之旅將是你一生中最有價(jià)值的經(jīng)歷。

讓我們來(lái)看看一些提升自我價(jià)值的實(shí)用方法:

1.做一個(gè)天賦或技能的清單

每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)。人類(lèi)擁有并能夠?qū)W習(xí)令人興奮的能力。

你能提供什么?評(píng)估你的技能和天賦。

那些你毫不費(fèi)力就能做的很酷的事情是什么?當(dāng)你認(rèn)識(shí)到自己的能力時(shí)，你就會(huì)抑制自己的弱點(diǎn)，說(shuō)出自己的優(yōu)點(diǎn)。

2.原諒你自己

你必須原諒自己所有的缺點(diǎn)。從過(guò)去的錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)。如果你一直感到內(nèi)疚或羞愧，你就永遠(yuǎn)不會(huì)有健康的自我價(jià)值感。

3.承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)

你沒(méi)有為自己做一些偉大的事情的唯一原因是，你仍然在考慮是否應(yīng)該這樣做。永遠(yuǎn)不要害怕冒險(xiǎn)，成為更好的自己。別再懷疑你的能力了，走吧。

如果你第一次嘗試沒(méi)有成功，你只會(huì)學(xué)到下次如何不失敗。起來(lái)做偉大的事情。

4.自愛(ài)

接受你自己。如果你有消極的品質(zhì)，努力成為一個(gè)更好的人。永遠(yuǎn)不要犯否認(rèn)的錯(cuò)誤。你只會(huì)拖延你的自由。

5.和健康的人在一起

健康吸引健康。健康的習(xí)慣和消極的習(xí)慣一樣可以消除。

讓自己置身于你想看到的改變之中。和那些克服了對(duì)自己的懷疑的人在一起，就像你一樣，也在認(rèn)識(shí)自我價(jià)值的旅途中。

通過(guò)評(píng)估我們的自我價(jià)值，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，在身體上、情感上、社交上、精神上以及其他方面都過(guò)上健康的生活是至關(guān)重要的。我們必須有意識(shí)地采取措施，建立和發(fā)展我們對(duì)彼此的尊重，更重要的是，對(duì)我們自己的尊重。健康的自我價(jià)值是生活中深刻而持久的滿(mǎn)足感的來(lái)源。

最后

值得注意的是，在認(rèn)識(shí)自我價(jià)值的過(guò)程中，你會(huì)開(kāi)始失去朋友。

自我價(jià)值較低的人會(huì)在彼此的陪伴中找到安慰，因此你新建立的信心可能會(huì)變得具有威脅性。沒(méi)關(guān)系。確保你的成長(zhǎng)過(guò)程能激勵(lì)他們，但不要猶豫，要與那些不支持你成長(zhǎng)的人保持距離。

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