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人到中年，職場(chǎng)壓力與健康之間的平衡

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月09日 00:25

上個(gè)月，老張因健康問題突然住院。他長(zhǎng)期擔(dān)任辦公室主任，即便年過45，依舊保持著年輕人的工作節(jié)奏，每日忙碌于開會(huì)、協(xié)調(diào)、布置任務(wù)及加班趕材料等事務(wù)。然而，某日他突然感到胸口發(fā)悶，就醫(yī)后被診斷為心臟嚴(yán)重問題。同事們雖感嘆其敬業(yè)，但單位卻迅速調(diào)整，運(yùn)轉(zhuǎn)如常。躺在病床上的老張深刻體會(huì)到，隨著年齡增長(zhǎng)，雖仍可有所作為，但應(yīng)學(xué)會(huì)適時(shí)“停歇”。

45歲之后，身體與精力逐漸成為“易耗品”，若再勉強(qiáng)擔(dān)任以下四類崗位，無異于自毀健康。

01不宜繼續(xù)的崗位

▍ 辦公室主任的壓力

辦公室主任一職，常被誤認(rèn)為是風(fēng)光無限的崗位，然而實(shí)際上，它卻是“內(nèi)耗”的重災(zāi)區(qū)。這個(gè)崗位不僅要對(duì)接領(lǐng)導(dǎo)，還要聯(lián)系后勤，常常成為解決問題的第一線，同時(shí)也承擔(dān)著相應(yīng)的責(zé)任。他們的日常工作是怎樣的呢？需要協(xié)調(diào)會(huì)議室、準(zhǔn)備發(fā)言稿、關(guān)注公文處理、應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況，還要在各種“人情場(chǎng)”中周旋，甚至隨時(shí)可能被領(lǐng)導(dǎo)的電話召喚。

然而，當(dāng)人過45歲后，記憶力和反應(yīng)速度往往會(huì)有所下降，一旦在工作中出現(xiàn)疏忽，就可能面臨領(lǐng)導(dǎo)的嚴(yán)厲指責(zé)。更重要的是，這個(gè)崗位往往存在著“集體功勞，個(gè)人責(zé)任”的問題。即使做得再好，也很少有人會(huì)給予贊揚(yáng)，但一旦出現(xiàn)問題，卻需要獨(dú)自承擔(dān)責(zé)任。對(duì)于年紀(jì)較大的人來說，這種持續(xù)的高壓工作環(huán)境確實(shí)難以承受。因此，建議考慮其他更為輕松的崗位，避免不必要的壓力和責(zé)任。

▍ 中層干部的兩難

中層干部，如同“夾心餅干”一般，身處上下級(jí)之間，承受著巨大的壓力。他們雖然不是最高領(lǐng)導(dǎo)，卻要承擔(dān)執(zhí)行層面的重任；他們管理著下屬，卻又缺乏足夠的實(shí)權(quán)來保護(hù)自己。許多45歲的中層干部，仍然懷有“沖一沖、搏一下”的雄心壯志，然而現(xiàn)實(shí)卻往往讓他們感到力不從心。他們拼盡全力，卻可能面臨更高的工作要求和更少的人文關(guān)懷。因此，建議中層干部在面對(duì)困境時(shí)，要懂得適時(shí)退讓和穩(wěn)定自我。

▍ 財(cái)務(wù)管理的風(fēng)險(xiǎn)

財(cái)務(wù)管理工作的壓力與風(fēng)險(xiǎn)也不可小覷。對(duì)于中年人來說，記憶力和視力的逐漸下降，使得他們?cè)诠ぷ髦猩杂胁簧骶涂赡芊稿e(cuò)。即便是小小的數(shù)字或公式錯(cuò)誤，也可能被視為“重大失誤”。一旦出現(xiàn)問題，審計(jì)、紀(jì)檢或檢查組不會(huì)過多追究原因，他們更關(guān)心的是“誰經(jīng)手了這筆業(yè)務(wù)”。中年人應(yīng)盡量避免身處權(quán)力與金錢交織的核心區(qū)域。人到中年，最忌諱的是付出努力卻得不到應(yīng)有的回報(bào)，同時(shí)還要承擔(dān)所有風(fēng)險(xiǎn)。

▍ 過度加班的影響

對(duì)于45歲以上的職場(chǎng)人士，過度加班已成為一個(gè)值得關(guān)注的問題。頻繁的加班，表面上顯得“干勁十足”，實(shí)則是對(duì)身體的過度透支，甚至可能影響到未來的養(yǎng)老金。熬夜寫報(bào)告、清晨對(duì)接檢查、臨時(shí)匯報(bào)材料，這樣的生活節(jié)奏，似乎并未讓單位對(duì)你感激涕零。相反，他們可能只是默認(rèn)你“能干”，然后繼續(xù)把更多的工作壓在你肩上。最令人心酸的是，當(dāng)你真的因疲憊而倒下，單位并不會(huì)因此停擺，反而可能只是啟動(dòng)“換人”程序。建議這個(gè)年紀(jì)的我們，要學(xué)會(huì)做到“張弛有度”。放慢節(jié)奏，提高效率，更要關(guān)注自己的身體健康。

職場(chǎng)中年人，請(qǐng)務(wù)必珍重身體。歲月不饒人，過了45歲，精力與野心都要適當(dāng)調(diào)整，健康才是最重要的。家庭與工作都需要我們的平衡與關(guān)懷。放下那種“我要證明自己”的執(zhí)念，以更寬廣的視角看待人生。別讓自己的職場(chǎng)生涯最后幾年，只成為別人升職的跳板或自己健康的犧牲品。清醒地活著，才能享受到真正的舒適與安寧。