沈赟副主任醫(yī)師

南京市第一醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：新陳代謝減慢會(huì)導(dǎo)致能量消耗減少，從而可能導(dǎo)致體重增加。新陳代謝是指身體將食物轉(zhuǎn)化為能量的過程，主導(dǎo)著基礎(chǔ)代謝率，這是人體在靜息狀態(tài)下所需要的熱量。

1.基礎(chǔ)代謝率降低：隨著年齡增長(zhǎng)或運(yùn)動(dòng)量減少，身體肌肉質(zhì)量下降，而脂肪比例上升。肌肉組織消耗更多能量，因此肌肉減少后，基礎(chǔ)代謝率降低。研究顯示，每失去約0.5公斤肌肉，基礎(chǔ)代謝率可能下降30-50卡路里每天。

2.激素變化：新陳代謝受到激素的調(diào)節(jié)，如甲狀腺激素和胰島素。甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致代謝減慢，而胰島素抵抗則可能導(dǎo)致更多糖分存儲(chǔ)為脂肪。

3.飲食因素：飲食中缺乏蛋白質(zhì)、纖維和健康脂肪會(huì)影響飽腹感和代謝速度。攝入過多精制碳水化合物和糖類會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存。

4.睡眠不足與壓力：睡眠不足和長(zhǎng)期壓力引發(fā)的皮質(zhì)醇水平升高會(huì)減緩新陳代謝，并增加食欲，尤其是對(duì)高熱量食物的渴望。

5.生活方式因素：缺乏體力活動(dòng)是新陳代謝減慢的重要因素之一。規(guī)律的鍛煉可以提高肌肉量，從而提高基礎(chǔ)代謝率。

保持健康的生活方式，包括均衡飲食、足夠的睡眠和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，有助于維持正常的新陳代謝速率。

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