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早起吃這6種堿性食物，讓體重輕松下降

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月09日 02:04

什么是堿性食物？為什么減肥過(guò)來(lái)人都會(huì)推薦多吃堿性的食物？

研究表明，堿性食物中含有膳食纖維，進(jìn)入人體后在腸胃內(nèi)會(huì)膨脹，提高身體的飽腹感。說(shuō)明我們吃完堿性食物后，提高了飽腹感，降低了食欲，避免了吃其他的高熱量食物，有效控制了熱量的攝入，控制體重，避免脂肪堆積。

一般來(lái)說(shuō)，堿性食物中的堿性成分，能夠更好地維持身體的酸堿平衡，能夠促進(jìn)器官和系統(tǒng)的運(yùn)作更加順暢，分解和燃燒更多的脂肪，進(jìn)而控制好體重。

那么哪些堿性食物我們能夠多吃不胖，還能夠瘦身呢？早起吃這6種堿性食物，讓體重輕松下降！

1，水煮西蘭花

西蘭花本身含有豐富的膳食纖維，維生素以及多種礦物質(zhì)，多吃綠色的植物也更有助于推動(dòng)身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，早起后吃100g-200g的西蘭花，有助于提高飽腹感，提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，讓身體高效代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快身體排斥體內(nèi)的代謝廢物和毒素。

2，菠菜

菠菜中含有的膳食纖維，鐵元素以及維生素，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃菠菜對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，能夠有助于提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)能力，提高身體消化和吸收的能力，排斥體內(nèi)多余的垃圾，還能夠消除水腫。

一般來(lái)說(shuō)很多人都會(huì)做菠菜蛋餅，簡(jiǎn)單但是營(yíng)養(yǎng)卻十分豐富。

3，燕麥

燕麥作為一種堿性主食，能夠提高身體的飽腹感，豐富的膳食纖維有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)能力，提高身體消化和吸收的能力，促進(jìn)身體消耗熱量分解脂肪，飽腹感強(qiáng)扛餓時(shí)間長(zhǎng)，作為主食來(lái)攝入可以有效地控制血糖上升，避免脂肪堆積，控制體重。

4，紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維，維生素，以及礦物質(zhì)，紅薯的熱量較低，作為早餐進(jìn)食既可以推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)能力，提高身體消化和吸收的能力，還有很強(qiáng)的飽腹感，能夠有效地扛餓，讓你降低食欲，避免吃其他的高熱量食物。

5，西洋菜

作為冬天才生產(chǎn)的一種蔬菜，西洋菜可以說(shuō)是多數(shù)人的喜愛(ài)，熱量非常低，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素，膳食纖維，能夠推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)能力，促進(jìn)身體燃脂減脂的速度，分解掉更多的脂肪，消耗更多的的熱量，維持身體的代謝。