什么是堿性食物？為什么減肥過來人都會推薦多吃堿性的食物？

研究表明，堿性食物中含有膳食纖維，進(jìn)入人體后在腸胃內(nèi)會膨脹，提高身體的飽腹感。說明我們吃完堿性食物后，提高了飽腹感，降低了食欲，避免了吃其他的高熱量食物，有效控制了熱量的攝入，控制體重，避免脂肪堆積。

一般來說，堿性食物中的堿性成分，能夠更好地維持身體的酸堿平衡，能夠促進(jìn)器官和系統(tǒng)的運(yùn)作更加順暢，分解和燃燒更多的脂肪，進(jìn)而控制好體重。

那么哪些堿性食物我們能夠多吃不胖，還能夠瘦身呢？早起吃這6種堿性食物，讓體重輕松下降！

1，水煮西蘭花

西蘭花本身含有豐富的膳食纖維，維生素以及多種礦物質(zhì)，多吃綠色的植物也更有助于推動身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，早起后吃100g-200g的西蘭花，有助于提高飽腹感，提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，讓身體高效代謝，促進(jìn)腸胃的蠕動，加快身體排斥體內(nèi)的代謝廢物和毒素。

2，菠菜

菠菜中含有的膳食纖維，鐵元素以及維生素，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃菠菜對于減肥人群來說，能夠有助于提高身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)，還可以促進(jìn)腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，排斥體內(nèi)多余的垃圾，還能夠消除水腫。

一般來說很多人都會做菠菜蛋餅，簡單但是營養(yǎng)卻十分豐富。

3，燕麥

燕麥作為一種堿性主食，能夠提高身體的飽腹感，豐富的膳食纖維有助于促進(jìn)腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，促進(jìn)身體消耗熱量分解脂肪，飽腹感強(qiáng)扛餓時間長，作為主食來攝入可以有效地控制血糖上升，避免脂肪堆積，控制體重。

4，紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維，維生素，以及礦物質(zhì)，紅薯的熱量較低，作為早餐進(jìn)食既可以推動腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，還有很強(qiáng)的飽腹感，能夠有效地扛餓，讓你降低食欲，避免吃其他的高熱量食物。

5，西洋菜

作為冬天才生產(chǎn)的一種蔬菜，西洋菜可以說是多數(shù)人的喜愛，熱量非常低，但是營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素，膳食纖維，能夠推動腸胃的蠕動能力，促進(jìn)身體燃脂減脂的速度，分解掉更多的脂肪，消耗更多的的熱量，維持身體的代謝。

6，豆腐

豆腐富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，能夠給身體提供豐富的營養(yǎng)，既能提供飽腹感，熱量也很低。早起可以用雞蛋豆腐湯，或者豆腐蛋，為身體提供強(qiáng)飽腹感，還能提升身體的新陳代謝能力，加快脂肪的分解和燃燒，加快身體的代謝和運(yùn)轉(zhuǎn)。

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