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推薦健身課程

無(wú)器械自重升級(jí)訓(xùn)練課程

本課程主要基于健身訓(xùn)練中的“自重徒手訓(xùn)練”。我們以最經(jīng)典的“力量+柔韌+心肺”訓(xùn)練為大綱，追求的是“簡(jiǎn)單可執(zhí)行”，每個(gè)動(dòng)作有6個(gè)循序漸進(jìn)的級(jí)別，在不去健身房的條件下就可以堅(jiān)持并獲得良好的效果。

2人訓(xùn)練

增力強(qiáng)肌基礎(chǔ)課程

本課程幫助學(xué)員掌握一套簡(jiǎn)單可執(zhí)行的方法，通過(guò)漸進(jìn)加重逐步建立自信。學(xué)習(xí)本課程，你只需要掌握最核心的6個(gè)基礎(chǔ)力量動(dòng)作。你所需要的健身器材，只要一個(gè)框式深蹲架和一些杠鈴片就足夠了。

1人訓(xùn)練

增肌塑形進(jìn)階課程

在增肌塑形進(jìn)階課程，你可以暫時(shí)的放下大重量，轉(zhuǎn)而改用比較輕的重量，即每組可以做8-12個(gè)的增肌重量，做到力竭。你可以增加一些器械輔助訓(xùn)練，并配合適當(dāng)?shù)挠醒跤?xùn)練，打造6塊腹肌。

4人訓(xùn)練

基于心率的減肥訓(xùn)練課程

本課程將幫助你讓心率表服務(wù)于你的心肺訓(xùn)練，并幫助你制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，最大化的減輕體重和提升體能。我們將學(xué)習(xí)如何確定心率訓(xùn)練區(qū)間、目標(biāo)心率，做到用較少的時(shí)間和付出，燃燒更多的脂肪。

8人訓(xùn)練

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韓瑩琰
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龐瑩醫(yī)生
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