不管怎樣，無論如何，對(duì)于肥胖者來說，減肥最好的還是要克服心理上對(duì)食物的誘惑，常常激勵(lì)自己，減肥的心理療法就是堅(jiān)持積極的心理暗示，排除消極的心理暗示。

我們身邊總有一些肥胖的人，體型過大，無論是走路，還是買衣服，都會(huì)遭到路人的白眼和或者是某種程度的鄙視，所以會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生嚴(yán)重的影響！

有的肥胖者會(huì)有緊張，焦慮，自卑的心理，不愿與其他人進(jìn)行社交，有的肥胖者會(huì)破罐子破摔，放任自己的心情，大快朵頤，通過過度的飲食緩解壓力和緊張，結(jié)果事情越來越糟，身體越來越肥胖。

心理學(xué)家通過研究得出一些結(jié)論，許多肥胖的人是受到外界環(huán)境中的某種暗示，才會(huì)過量的飲食。其實(shí)肥胖者有著相當(dāng)程度的心理方面的原因。

減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，管住你的嘴，邁開你的腿，這是金科玉律，只要堅(jiān)持下去，你體重一定會(huì)減輕。

為什么如此簡(jiǎn)單的任務(wù)，許多人卻是功敗垂成？

因?yàn)榉逝终咴谛睦砩媳绕胀ㄈ烁菀资艿矫朗车恼T惑。如果肥胖者能夠把這些刺激隔離開遠(yuǎn)離美食的誘惑，那么變瘦就變得易如反掌。

有的人專門喜歡到美食的地方去，身處美食的環(huán)境，那就非常容易受到美食的刺激，現(xiàn)在生活中的食物琳瑯滿目，一些人的潛意識(shí)中會(huì)對(duì)饑餓產(chǎn)生恐懼，就像我們古人，他們獲得食物非常困難，一旦獲得食物就盡量的填飽肚皮，為以后的饑餓做一些儲(chǔ)存，所以現(xiàn)在有些人潛意識(shí)里還有這種心理存在，這些肥胖者就是這種心理的實(shí)踐者，有機(jī)會(huì)就吃，這樣的沖動(dòng)就會(huì)實(shí)現(xiàn)。

有的肥胖者把食物當(dāng)做緩解痛苦，壓力，焦慮的一種工具，比如我們?cè)谛『⒌臅r(shí)候，當(dāng)我們哭泣的時(shí)候，就會(huì)被大人用食物來進(jìn)行慰藉，小孩子就會(huì)停止哭泣，心情就好轉(zhuǎn)。

所以隨著年齡的成長(zhǎng)，孩子們?cè)跐撘庾R(shí)中并將食物的攝入與快樂的情緒漸漸成了條件反射。久而久之就形成了一種無意識(shí)的心理定勢(shì)，即使長(zhǎng)大，那么成人的那種欲求的不滿足也就自然而然的用食欲的滿足來進(jìn)行替代。

很多人在減肥過程中遇到的挑戰(zhàn)更多的是心理上的，而非生理上的。很多人沒有意識(shí)到這點(diǎn)，他們以為自己是饑餓或運(yùn)動(dòng)之后的生理不適，并沒有覺察到心理上的抗拒、抵觸、恐懼、愧疚，以及由于心理原因?qū)е碌囊庵玖慕?，才是影響減肥效果的真正原因。

很多人在減肥過程中一次次無意間體驗(yàn)到了舊時(shí)的傷痛，正是這些傷痛讓他們無法擺脫不健康的食物，無法做到不過量進(jìn)食，無法保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，無法擁有理想中的身材，無法成為想成為的人。

肥胖雖然不算是一個(gè)特別嚴(yán)重的問題，但它也是當(dāng)事人如影隨形的困擾。

過去還只有人當(dāng)面嘲笑他們胖，現(xiàn)在打開手機(jī)隨便哪個(gè)營銷文章都在指責(zé)他們不自律、沒前途，渲染著歧視和恐慌。

他們當(dāng)然知道自己健康面臨的危機(jī)，他們也未必沒有努力過。你個(gè)人這次沒有針對(duì)他們，但他們時(shí)刻都被焦慮和自卑重壓著，還得被“心寬體胖”這個(gè)成語綁架，好像他們應(yīng)該接受被開玩笑。

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