沒有一個(gè)女人嫌自己太瘦，很多苗條的女性朋友也會很注意怎么預(yù)防肥胖，一點(diǎn)點(diǎn)的雙下巴，就會使女人開始擔(dān)心會不會要肥胖了，還有很多減肥成功的女性朋友也要時(shí)刻注意預(yù)防肥胖，那么中醫(yī)減肥專家給大家介紹預(yù)防肥胖的方法。

　　1、提高認(rèn)識

　　充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。

　　2、飲食清爽

　　要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加強(qiáng)運(yùn)動

　　經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

　　4、生活規(guī)律

　　為預(yù)防肥胖，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營養(yǎng)、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

　　5、心情舒暢

　　良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動量少，就容易造成脂肪堆積。

　　以上介紹的就是預(yù)防肥胖的方法，希望這些預(yù)防肥胖的方法可以對您塑造身材有所幫助，也祝愿每一個(gè)人都能擁有想要有的完美身材!

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