核心提示：現(xiàn)如今，制體重成了一個非常熱門的話題，尤其對于愛美的女性，總想讓自己更加瘦，因此有很多的都加入了減肥的行列。而預(yù)防大于治療，在日常生活中應(yīng)該通常一些方法有效控制體重防止肥胖。那么，如何控制體重防止肥胖呢？一起來看下面的介紹。

如何控制體重防止肥胖？現(xiàn)如今，制體重成了一個非常熱門的話題，尤其對于愛美的女性，總想讓自己更加瘦，因此有很多的都加入了減肥的行列。而預(yù)防大于治療，在日常生活中應(yīng)該通常一些方法有效控制體重防止肥胖。那么，如何控制體重防止肥胖才好呢？一起來看下面的介紹。

如何控制體重防止肥胖

1、控制進食量。若想控制體重防止肥胖，注意控制飲食是非常關(guān)鍵的，主要控制糖類堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

2、多吃蔬菜水果?？刂企w重防止肥胖在日常生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃一些蔬菜和水果，同時要注意主食和脂肪進食量減少后，往往饑餓感較嚴(yán)重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解饑餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。

3、養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。在日常生活中有很多的女性朋友喜歡吃零食，她們往往會邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營養(yǎng)過剩。若想控制體重防止肥胖，就一定要注意飲食有規(guī)律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

4、堅持適當(dāng)?shù)倪\動也可以控制體重防止肥胖，健康的減重是多運動、多健身，跑步、太極拳、瑜珈、打球都行，根據(jù)實際情況和愛好選擇。找1-2想喜歡的運動，盡可能根據(jù)自己的業(yè)余時間來安排，養(yǎng)成一種習(xí)慣。

如何控制體重防止肥胖？綜上所述，要想控制體重防止肥胖，往往是離不開控制飲食與多進行體育鍛煉的，同時還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律生活，按時吃飯、按時睡覺。這是由于睡得少容易長胖，睡前吃多了也容易長胖，因此一定要注意不可以經(jīng)常熬夜。

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