腹部肥胖如何減肥 讓你輕松減掉小肚子

2015-08-18 10:30  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

由于久坐等原因，脂肪很容易堆積到腹部上，那么，腹部肥胖如何減肥？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

腹部肥胖如何減肥

1、運動減肥：瘦肚子走為上計

放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅持10秒，多次練習(xí)后就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。

2、飲食減肥：吃香蕉瘦肚子

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

3、按摩減肥：按摩瘦肚子

首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘然后將摩素纖體霜抹在腹部，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時針方向，由下往上推按，直到完全吸收。長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便秘的發(fā)生。久坐者每隔1-2小時站起身活動活動，按摩按摩，對健康大有好處。

(1)坐姿以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時都不宜進行按摩。

(2)采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習(xí)。通過腹部的一起一伏，可以達到按摩內(nèi)臟的作用，增強胃腸的蠕動功能，避免消化不良和便秘的發(fā)生。

以上就是關(guān)于腹部肥胖如何減肥 讓你輕松減掉小肚子的介紹，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭叮?/p>

相關(guān)知識

腹部減肥：每周三次，讓你輕松減掉小肚子！
腹部減肥方法小妙招 讓你輕松去掉小肚子
最有效的腹部減肥法，讓你輕松享瘦！(肚子減肥的最有效方法如何減掉大肚子)
腹部減肥按摩膏 輕松去小肚腩
健康減肥：久坐出現(xiàn)小肚腩如何減掉腰腹部贅肉
懶人腹部減肥法??輕松瘦肚子??
如何減肚子贅肉 五大原則讓你輕松減掉大肚腩
5款強效減肥茶輕松喝掉小腹
懶人減肚子攻略：輕松甩掉肚腩變身平坦小腹達人
如何減掉肚子和小腹部的肥肉

網(wǎng)址: 腹部肥胖如何減肥 讓你輕松減掉小肚子 http://www.u1s5d6.cn/newsview1071039.html