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健康減肥：久坐出現小肚腩如何減掉腰腹部贅肉

來源：泰然健康網時間：2024年12月20日 18:11

　　現在很多的上班族整日坐在電腦面前，時間久了就會出現小肚腩，肚子上是一大坨的肥肉，愛美的人士就開始發(fā)愁了，該如何減掉肚子上的肥肉呢?下面小編就和大家分享一下如何減不同肚腩的方法。

　　微微凸出型

　　整體來說你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會發(fā)現小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會原形畢露!在你吃過飯之，就會更加明顯。

　　在工作和生活當中，消耗體力的機會太少，經常坐著，平時又不愛運動，腹部的贅肉根本無法獲得消耗的機會，還好，由于情況并不嚴重，你恢復的可能性是很大的。

　　生活建議一旦有機會就要消耗脂肪，如果能站著就不要坐著，有條件的可以來個跑步。進食之后不要馬上休息，稍微動一動，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。要改掉彎腰駝背的壞習慣，保持身體緊繃度。進食速度放慢，要細嚼慢咽。一般簡單的額腹部運動都是可以消耗脂肪的，例如仰臥起坐15個等等，但是要堅持下去才有效果哦!

　　多層型

　　你一定曾經狠狠地減過肥，不過由于你不能真正控制食欲，短時間內贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無法承受，失去作用，導致贅肉出現門路式外形。

　　應該真正下定決心持續(xù)減肥，并且把時間拉長。盡對不使用短時間又不人性的減肥方法。飲食一定要科學配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結合，從某種意義上講，保持更重要!在保證營養(yǎng)比例公道的條件下，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。