現(xiàn)在很多的上班族整日坐在電腦面前，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)小肚腩，肚子上是一大坨的肥肉，愛(ài)美的人士就開(kāi)始發(fā)愁了，該如何減掉肚子上的肥肉呢?下面小編就和大家分享一下如何減不同肚腩的方法。

　　微微凸出型

　　01

　　整體來(lái)說(shuō)你還不是那么胖，假如穿得少了，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)小肚子的存在，尤其是一穿上緊身上衣就會(huì)原形畢露!在你吃過(guò)飯之，就會(huì)更加明顯。

　　02

　　在工作和生活當(dāng)中，消耗體力的機(jī)會(huì)太少，經(jīng)常坐著，平時(shí)又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，腹部的贅肉根本無(wú)法獲得消耗的機(jī)會(huì)，還好，由于情況并不嚴(yán)重，你恢復(fù)的可能性是很大的。

　　03

　　生活建議一旦有機(jī)會(huì)就要消耗脂肪，如果能站著就不要坐著，有條件的可以來(lái)個(gè)跑步。進(jìn)食之后不要馬上休息，稍微動(dòng)一動(dòng)，最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶。要改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，保持身體緊繃度。進(jìn)食速度放慢，要細(xì)嚼慢咽。一般簡(jiǎn)單的額腹部運(yùn)動(dòng)都是可以消耗脂肪的，例如仰臥起坐15個(gè)等等，但是要堅(jiān)持下去才有效果哦!

　　多層型

　　01

　　你一定曾經(jīng)狠狠地減過(guò)肥，不過(guò)由于你不能真正控制食欲，短時(shí)間內(nèi)贅肉又重新變多，使得身體上的肌膜無(wú)法承受，失去作用，導(dǎo)致贅肉出現(xiàn)門(mén)路式外形。

　　02

　　應(yīng)該真正下定決心持續(xù)減肥，并且把時(shí)間拉長(zhǎng)。盡對(duì)不使用短時(shí)間又不人性的減肥方法。飲食一定要科學(xué)配比，要保持天天贅肉“收”、“支”的平衡。要把快速減肥與持久保持相結(jié)合，從某種意義上講，保持更重要!在保證營(yíng)養(yǎng)比例公道的條件下，削減淀粉的攝取，以蔬菜水果為主。天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。

　　忽然出現(xiàn)型

　　01

　　偶然會(huì)由于肚子疼，腸胃不適的題目，使腸胃脹起來(lái)，還伴隨著令人難受的陣痛感覺(jué)。它會(huì)不定期發(fā)作，害得你隨時(shí)都要帶著胃藥。

　　02

　　并不是所有的腸胃題目，都會(huì)引起腹部凸出的現(xiàn)象。有些人的習(xí)慣性腸胃不適，才會(huì)引起小腹凸出，通常別人不會(huì)有明顯的感覺(jué)，只有你自己覺(jué)得明顯“脹起來(lái)”了。

　　03

　　觀察自己的飲食習(xí)慣，再修正自己的飲食習(xí)慣。少穿緊身的衣褲，讓腸胃順暢。莫名的腹脹或腸胃不適，可征求醫(yī)生的意見(jiàn)。少喝刺激性飲料，不吸煙。養(yǎng)成正常睡眠的好習(xí)慣。

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