跑步可以減肥嗎 跑步的正確方式
平時(shí)說(shuō)到減肥運(yùn)動(dòng),很多人第一個(gè)想到的就是跑步了,而且跑步也是比較容易實(shí)現(xiàn)的,簡(jiǎn)單又方便在樓下花園或者馬路行人道都是都可以實(shí)行的,而且還不用花錢。但是也有人抱怨說(shuō)每天都辛苦的在跑步但是沒有瘦啊,這是為什么呢?那么究竟跑步可以減肥嗎?下面我們一起來(lái)看看吧。
跑步可以減肥嗎
跑步是可以減肥的,畢竟跑步也是一種運(yùn)動(dòng),但是那些說(shuō)跑步?jīng)]效果的又是為什呢?是因?yàn)楹芏嗳嗽谂懿降臅r(shí)候進(jìn)入了一種誤區(qū),認(rèn)為自己已經(jīng)跑步了那對(duì)于飲食也不需要控制了,首先要知道規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的消化系統(tǒng)是有促進(jìn)作用的,如果堅(jiān)持跑了一段時(shí)間胃口會(huì)好的,如果此時(shí)你增加了適量那就大錯(cuò)了。還有一種情況就是,既然覺得減肥要控制飲食,那就干脆不吃飯就跑步,其實(shí)空腹跑步是沒有效果的,因?yàn)樯眢w沒有東西去消耗反而會(huì)降低基礎(chǔ)代謝。更有的人是只跑步不做其他運(yùn)動(dòng),固定節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥是不利的哦。
所以要跑步達(dá)到減肥的目的,還是要看是否堅(jiān)持已經(jīng)對(duì)熱量的控制了,想要達(dá)到減肥的效果每天至少要跑40分鐘以上。而且剛開始跑步減肥的人不需要馬上跑起來(lái),可以先從快走開始然后慢慢地一天一天加速度和加量。在跑步過(guò)程中不建議跑跑停停,這樣跑步減肥的效果其實(shí)是不好的,跑步作為一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)是非常重要的,所以寧可慢慢勻速跑,讓心率水平不要有過(guò)大的起伏,這樣的減肥效果是比較好的。
以上即使關(guān)于跑步可以減肥嗎的回答,相信大家看完心里也有答案了,希望大家能夠健康跑步成功減肥,做到管住嘴邁開腿。
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