瘦三十斤真的就會(huì)有很大變化嗎？

體重超標(biāo)的朋友，總是在想方設(shè)法地?cái)[脫“肥胖”，所以一旦開(kāi)始自身的瘦身計(jì)劃，他們就希望越快越好，身邊也有朋友嘗試一些極端的減肥方法。

諸如：瘦身30斤以上，腰圍變化縮了一圈等都是十分常見(jiàn)的。

那么他們變化很大嗎？

積極影響：他們變得很自信，擁有了更勻稱的身材，也學(xué)會(huì)了很多減肥知識(shí)。

消積影響：減肥過(guò)度身體受傷，皮膚出現(xiàn)皺紋，膽囊結(jié)石，心臟疾病等也可能纏上你，之后也會(huì)出現(xiàn)了一些較為嚴(yán)重的減肥反彈。

但是這是得看減肥方式和減肥速度的，這兩種截然不同的影響，主要就是得看減肥的方式的。

那么我們應(yīng)該如何減肥呢？

1：不能過(guò)度節(jié)食，節(jié)食是會(huì)影響腸胃健康，影響正常激素分泌的，尤其對(duì)于女性而言，節(jié)食減肥甚至?xí)屪约旱脑陆?jīng)變得不正常。

2：減肥的速度不能過(guò)快，若是減肥的速度過(guò)快，身體就會(huì)出現(xiàn)種種不良反應(yīng)。

人體長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣了某個(gè)體重，若是采取極端方式加以快速改變，身體就會(huì)十分不適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)一些逆反現(xiàn)象，或是身體健康受到影響，或是影響代謝。

要想解決好這個(gè)問(wèn)題，我們必須給身體足夠的時(shí)間，只有這樣才能給身體各個(gè)器官良好的適應(yīng)環(huán)境，要明白調(diào)整是需要時(shí)間的，尤其是對(duì)于人體這樣精密的“儀器”而言。

對(duì)于以上內(nèi)容的補(bǔ)充：

1：我個(gè)人不喜歡過(guò)分追求體重的下降，其實(shí)對(duì)于一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥的朋友來(lái)說(shuō)，體重真的不重要，那些前凸后翹身材的女子，體重都會(huì)略重一些，但你能說(shuō)她們偏胖嗎？

要知道肌肉含量是非常重要的指標(biāo)，肌肉含量大，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)高，這樣你幾乎不會(huì)有體重反彈的消極影響。

2：瘦三十斤聽(tīng)上去很酷，但你不能傷害身體健康，若是本身體重就處在正常的范疇中，瘦了三十斤的體重，那么你的身體可以說(shuō)是在飽受摧殘了。

堅(jiān)持慢速減肥，減肥的同時(shí)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，你才能享“瘦”一生，不然只會(huì)損傷身體健康，寧愿您是一個(gè)略胖的健康人，也不愿成為不健康的“瘦人”。

不要過(guò)度追求體重的下降，要多關(guān)注自身的線條美感以及運(yùn)動(dòng)能力，這樣才是正確的打開(kāi)方式。

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