如果你想改變自己的身體，這比你想象的要容易。因此，無論你是想減肥還是增肌，這些健康的習(xí)慣都會有所幫助。有了一定的毅力和決心，你將能夠更好的改變身體。隨著你逐漸的適應(yīng)，保持健康的變化將變得越來越容易。你也很快會喜歡它，它會讓你感覺比以往更好。

以下七種生活方式的改變，讓你朝著目標邁進。

1.多喝水

這是你可能經(jīng)常聽到的建議，但這是最重要的生活方式之一。如果不喝足夠的水，你將無法改變自己的身體。人體中的水是60％，無論功能大小，水都是每種功能所必需的。沒有這個基本需求，你的身體將無法發(fā)揮其最大功能。另外，缺水會導(dǎo)致消化問題并消耗能量。隨著能量水平和運動的增加，你的身體將發(fā)生變化。

2.多吃水果和蔬菜

每頓飯都盡量用水果或蔬菜覆蓋一半的盤子。這為你的身體提供維生素和營養(yǎng)素，因此請努力添加蔬菜。蔬菜含有許多必需的維生素和營養(yǎng)素。它們將幫助你燃燒更多的脂肪，因為這些必需品將補充你的細胞能量。

3.戶外活動

你需要維生素D和新鮮空氣才能過上健康的生活。新鮮空氣可以幫助你清除體內(nèi)吸入的病原體。陽光也會使你精力充沛，因為它會減緩?fù)屎诩に氐漠a(chǎn)生。陽光下的維生素D還有助于維持或發(fā)育健康的骨骼和牙齒。另外，它可以調(diào)節(jié)胰島素水平。當你的胰島素水平正常時，你將不需要那么多含糖食品。

4.睡前一個小時關(guān)閉電子設(shè)備

如果你在睡前一個小時停止使用智能手機，計算機或平板電腦，你會發(fā)現(xiàn)有許多積極的影響。睡前檢查時間會導(dǎo)致入睡困難，躁動不安和肥胖。你的身體需要睡眠才能自愈。另外，你睡覺時細胞會經(jīng)歷許多恢復(fù)和再生過程。沒有這個時間，你的身體將無法正常工作，也不會處于最佳狀態(tài)。

5.早點起床

賴床不起到最后一刻時，你可能會感到呆滯。這將使你變得更懶惰，移動更少。但是，如果你起得早，你會感覺更好，并且精力充沛。你也將更加機警地度過一天。它可能具有挑戰(zhàn)性，但是如果你有養(yǎng)成早起的意愿，這樣做會變得更加容易。你會變得充滿活力，更能堅持鍛煉。

6.多吃一點飯

與其每天吃三頓大餐，不如每天吃六頓。少吃多餐，多吃幾頓可防止你下一餐感到饑餓和暴飲暴食。這樣做的另一個好處是你的新陳代謝會很高。由于你的身體幾乎一直都在消化食物，因此你的新陳代謝將沒有機會休息。在健康、少餐和高代謝之間，你一定會改變自己的身體。

7.少喝酒

喝酒對你的身體有害，酒精會引起炎癥，你將無法像預(yù)期的那樣代謝食物。請記住，飲酒一夜后，你可能也會感到疲倦。疲倦會使你變得懶惰，并且不太可能充分活動。在這一點上，鍛煉或任何需要動力的事情可能都做不了。

你的身體需要努力將酒精從系統(tǒng)中排出，這不是一個快速的過程。根據(jù)你喝的量，恢復(fù)可能需要幾天的時間。含酒精的飲料通常也含有大量的卡路里或糖。當你想改變自己的身體時，你可能會增加體重。

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