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體重管理也要做好情緒管理

體重管理，也要做好情緒管理。有些減肥的小伙伴，發(fā)現(xiàn)自己飲食也調(diào)整了，運動也增加了，卻收效甚微。這些小伙伴如果沒有在吃什么影響減重的藥物，飲食合理、生活規(guī)律的話，就要看是不是減肥這個過程壓力過大，生活中過于焦慮，情緒比較低落。壓力、焦慮、負面情緒，會讓我們身體分泌更多的皮質(zhì)醇激素。而皮質(zhì)醇是一種專門儲存能量的激素。當(dāng)身體分泌過多的皮質(zhì)醇情況下，是在囤積能量增加脂肪的。所以無論我們怎么努力，也會收效甚微。如果減肥的壓力很大的小伙伴，就不要盯著體重秤的數(shù)據(jù)，要轉(zhuǎn)移我們的注意力，讓自己盡量的放松。注意不要熬夜，熬夜會加重抑郁、焦慮的情緒。同時每天要安排半個小時的運動，不是為了減脂，運動可以讓我們分泌讓我們身體開心快樂的激素，去稀釋身體的皮質(zhì)醇。當(dāng)身體慢慢放松的時候，減脂的效果才會越來越好。

2025-04-15瀏覽1401次

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