聽說身邊總有那么幾個“吃遍天下都不胖”的朋友，你是不是也超級羨慕？感覺他們像是有什么神秘的“瘦子基因”，而我們卻像是吸水海綿，喝口水都能胖一圈。但其實，易瘦體質(zhì)并不是天生的，多半是人家生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣養(yǎng)成的。下面這10個小竅門，可能會幫你慢慢變成“怎么吃都不胖”的體質(zhì)，告別體重?zé)溃?/p>

吃得清淡，偶爾開個小差

少油少鹽，保持你的代謝小馬達 看看那些瘦子，他們平時吃的都是些清淡食物，尤其是過了30歲，更注重怎么吃得更健康。蒸的、煮的食物不僅熱量低，腸胃也輕松。偶爾來頓大餐，讓身體記得高熱量食物的味道，別讓代謝“懶”下來。

和高糖飲料說拜拜，喝水才是王道

水，就是你的代謝“開關(guān)” 易瘦體質(zhì)的小伙伴很少碰奶茶、可樂這些，他們知道喝水才是真理。喝水能排毒、加速新陳代謝，保持身材。而那些甜飲料，只會讓你熱量爆表，代謝減速。

三餐規(guī)律，零食靠邊站

告別零食，拒絕熱量炸彈 瘦子們都是規(guī)律吃飯，不會沒事兒啃零食。那些零食熱量高，添加劑一堆，吃了只會讓身體代謝混亂。少吃零食，代謝才不會偷懶。

別讓屁股粘椅子，動起來！

動一動，脂肪燃燒ing 長時間坐著不動，不僅會變懶，代謝也會慢下來。瘦子們即使在辦公室也能找到機會活動活動，促進血液循環(huán)，讓代謝保持活力。

吃飯慢慢來，細(xì)嚼慢咽

慢點吃，消化吸收更棒 慢慢吃能幫你更好地感受飽腹感，不會一不小心吃太多。而且，細(xì)嚼慢咽對腸胃也好，瘦子們就是吃得多，但都不長肉。

吃到七分飽，別撐著自己

七分飽，身材保持好 吃太多不僅腸胃壓力大，還容易長肉。瘦子們懂得控制，吃個七分飽，既滿足又不至于熱量過剩。

早睡早起，代謝不賴床

晚上11點前睡，脂肪不堆積 晚上11點前睡覺，對身體好，還能控制體重。睡得好，白天精神足，代謝也更活躍。

遠(yuǎn)離冷食，保護你的代謝小宇宙

別吃太涼，讓熱量不囤積 冷食冷飲會讓腸胃變懶，代謝也跟著慢下來。瘦子們通常會選擇溫暖的食物，保持代謝正常運作。

睡前泡個腳，放松又助代謝

泡腳，讓血液循環(huán)更順暢 睡前泡腳，不僅能放松身心，還能促進血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。睡得香，代謝也快。

每周至少運動四次，讓身體嗨起來

運動，易瘦體質(zhì)的加速器 定期運動能提高基礎(chǔ)代謝，瘦子們每周至少運動四次，哪怕是小跑、瑜伽，都能幫助消耗熱量，保持好身材。

總結(jié)： 易瘦體質(zhì)不是夢，就靠這些小習(xí)慣。如果你能堅持這些小竅門，不僅能提高代謝，還能讓你不再為體重?zé)馈Ｕ{(diào)整飲食、多運動、規(guī)律作息，從今天開始，你也可以輕松變成“怎么吃都不胖”的體質(zhì)，享受健康快樂的生活！

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