在生完孩子之后確實也比較幸福，但是與此同時也會有著很多的煩惱，因為并不是每一個寶媽都能夠快速的恢復身材。有不少人更是出現(xiàn)嚴重的身材走形，實在讓人苦不堪言，此時如果沒有選擇做瘦身運動，好身材也就會逐漸的遠離大家，這類的情況下也同樣需要多堅持做瑜伽動作，能夠有效恢復好身材。

瑜伽風吹樹式，這本身就是一個非常簡單的動作，能夠有效幫助你擁有好身材，雙腳保持并攏，兩只手扶在髖部，保持2~3次呼吸，兩只手朝著耳朵的方向延展，雙手保持合掌，雙手先往右側擺動，然后上身也同樣應該朝著右側傾斜，雙手臂必須要保持向上繃直，然后雙手帶動上身回正，堅持3~5個呼吸。

瑜伽女神式變體動作，這一個動作就應該讓上身朝著兩側不斷的擺動，雙腿逐漸的往下蹲，如此就可以達到全方位鍛煉身體的效果，也能夠有效促進脂肪的燃燒，具有瘦身塑形的效果，練習的方法比較簡單。首先就應該進入到站姿，兩只腳逐漸的打開，腳掌呈外八字，大腿和小腿之間應該保持垂直，上身朝著左側傾斜，雙腳跟可以逐漸的抬起，然后反復的練習5~10次。

躺著練習的鴿王式，可以有效鍛煉腰腹部位，更具有拉伸腿部線條的效果，直接平躺在瑜伽墊上，小腿朝著腰軀的方向回收，腳背直接放在左手的肘關節(jié)，讓頭部放在右手肘關節(jié)，手肘的外側和膝蓋需要貼住于地面，這是一個很簡單的動作，但是卻具有美化身體線條的作用，更能夠達到瘦身塑形的效果，很適合產后的媽媽來練習。

貓拱背式，首先轉動骨盆將背部逐漸往上，然后眼睛看向肚臍眼，大腿和地面之間保持垂直，雙手用力地推在地面上，感受背部的延展。這種動作對于產后的寶媽來說會有著一定的效果，首先就能夠有效消除腰腹部位的贅肉，而且還能夠達到鍛煉背部的作用。

站立體前屈伸展式不僅可以有效強健脊柱，而且還具有美化身體線條的效果，能夠促進好身材。這個動作就能夠有效達到鍛煉腿部的效果，可以有效消除身體多個不同部位的脂肪，保持上身向下，腹部需要和腿部貼緊，頭部和地面保持垂直，能夠有效鍛煉背部，左手朝著左側伸直，5個手指支撐在地面上，把重心都轉移到右腳，堅持5~8次呼吸。

要想在產后能夠快速的恢復如同少女一般的身材，那么首先就應該加強生活的鍛煉，在選擇鍛煉的時候也需要選擇正確的方法，一般能夠堅持上面的這幾組瑜伽動作，自然就能夠有效促進瘦身塑形，可以恢復好身材。

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