健康瘦身秘訣：6個(gè)飲食法則讓你輕松瘦身
想要長(zhǎng)期保持好身材，節(jié)食并不是好方法。只要掌握正確的飲食法則，你就能健康地瘦下去。以下是我總結(jié)的6個(gè)生活中的基本原則，幫助你吃得飽又瘦得健康。

1、不要情緒化進(jìn)食
（內(nèi)在的空虛，食物是填補(bǔ)不了的。如果你不餓，卻還在猛吃，那就應(yīng)該停止。情緒化進(jìn)食只會(huì)傷害自己。）

2、甜食不能緩解壓力
（甜食只能讓你暫時(shí)忘記壓力，并不能解決問題。認(rèn)清這一點(diǎn)，不要逃避，甜食淺嘗輒止后解決問題才是關(guān)鍵。）

3、合理搭配餐餐飲食
（遵循膳食金字塔原則，每餐吃一拳頭主食，一捧蔬菜，一個(gè)手掌厚度的肉，餐后吃1000左右的水果。這樣吃進(jìn)去的食物能為身體提供燃料，讓你精力充沛，不容易肥胖。）

4、晚餐時(shí)間不要超過7點(diǎn)半
（太陽(yáng)下山后，人的新陳代謝會(huì)趨于緩慢，很容易增加身體負(fù)擔(dān)，也容易讓水分代謝不出去，長(zhǎng)期下來容易肥胖。）

5、認(rèn)真吃早餐
（好的早餐能給身體提供很好的能量。除非你前一晚吃得太晚還沒消化，否則好好對(duì)待早餐，那就是完美一天的開始。）

6、細(xì)嚼慢咽每一口食物
（每一口食物最好嚼30下以上，口腔分泌的唾液能幫助消化。吃得太快，很容易過量進(jìn)食。）

遵循這6個(gè)原則，每天都能吃得滿足，不需要挨餓。

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